´´Bekanntes Problem´´

Hi Leute,habe mich hier neue angemeldet.Bin !8 und trainiere jetzt seit 4 Monaten , kann aber nicht zunehmen.Ich bin 171 cm und wiege nur 56-58 kg.Ich trainiere seitdem ich mich angemeldet habe 5-6 mal die Woche.
Mein Trainingsplan stimmt zum grössten Teil mit den Vorschlägen die hier angegeben sind überein und es ist auch so das ich stark an Kraft gewonnen habe aber leider nicht zunehme.Bsp.: Bankdrücken.Ich habe angefangen mit 30-40 kg und drücke jetzt mein eigenes Körpergewicht 55-60 kg locker 8-10 mal.Zugenommen hab ich bisjetzt vielleicht 1.5kg.Meine Ernährung sieht so aus, das ich morgens Müsli mit Milch esse und dazu vielleicht auch 200ml Milch trinke.Als Zwischenmahlzeit esse ich in der Schule 3-4 Scheiben Brot mit Käse/Geflügewurst/Marmelade usw.!Zu Mittag esse ich dann meistens Nudeln oder Reis mit Hähnchen und trinke wieder 200ml Milch.Dann kommt als Zwischenmahlzeit wieder Brot.3-4 Scheiben und zu Abend esse ich dann wieder was warmes wie zB. Kartoffeln und Putenschnitzel und bevor ich schlafen gehe trinke ich wieder 200 ml Milch.Über den ganzen Tag verteilt trinke ich auch 2 l Wasser. Mit meiner Schilddrüse ist alles in Ordnung.Habe es vor Beginn des Trainings checken lassen.Hab keine Supplements bisher genommen oder ausprobiert , weil ich da nicht viel von weiss,deswegen hab ich mal die Finger von gelassen.Wie es scheint hab ich nen Mords Stoffwechsel.Hat jemand Tipps,was ich ändern könnte um mal endlich Masse aufzubauen?Würde mich sehr über Tipps freuen.

 

Ich denke schon das die einzelnen Muskelgruppen genug Zeit zur Regenerierung haben.Wenn ich bspw. am Montag Brust und Trizeps trainiere dann kommt das erst am Donnerstag wieder dran.
Ja bei den warmen Mahlzeiten esse ich auch sehr viel und wenn ich mal nicht sehr viel essen kann esse ich ne kleinere Portion mache ne halbe Stunde Pause und esse dann halt nochmal ne Portion.Cardio Training mache ich gar nicht.

 

Kann zwar sein das 3-4 mal reichen aber ich trainier auch Beine und nicht wie die meisten nur Oberkörper.Eiweisspulver würde in meinem Fall nicht besonders viel bringen, weil ich den Normalen Bedarf an Eiweiss mit der normalen Nahrung schon zu mir nehme.Ein Überschuss könnte sowieso nicht verwertet werden.

 

Creatin verspricht ja auch nicht soviel, 20-40 % mehr Kraft und mehr Wasser in den Muskeln.Dazu auch noch kleinere Nebeneffekte die ich schon auf mich nehmen würde, wenn ich wüsste dass das Zeugs auch was bringt.Will nicht sinnlos Geld ausgeben.
5000-6000kcal sind bei meinem Körpergewicht schon übermäßig viel.Soviel
in mich hineinzustopfen dürfte wohl schwer werden.Denke mal das ich so ca. bei 4000-4500 kcal liegen dürfte.Hab es mal mit Kaloma ausgerechnet.

 

Ja dann bringt es halt noch weniger.Noch ein Grund mehr auf das Zeugs zu verzichten.