Benötige Hilfe im Dschungel meiner Möglichkeiten und meines Know-How´s

Hallo zusammen,

ich hoffe ihr nehmt mich freundlich auf und versteht meinen Ansatz wieso ich ein eigenes Topic wähle. Aufgrund meiner "Erfahrungen" und meines Wissens wäre es schlicht sinnfrei mir alles möglich aus dem Internet "zusammenzulesen" da ich nicht glaube das ich so das beste Ergebnis erzielen würde.

Das bewegt mich dazu hier dieses Thema zu öffnen, um dann mich mit euren (professionellen) Tips besser auf das Thema hinzuarbeiten.

Meine Vorgehensweise wäre jetzt euch meine aktuelle Ist-Situation zu schildern und was mein Ziel sein soll. Dazu würde ich mir dann wünschen dass man einem Forum getreu sich dann in Richtung Ziel "diskutiert" und ich natürlich ein großes Learning habe um alles abzudecken was ich suche und brauche. Ich versuchs einfach mal

Zu mir:
Ich werde in 3 Wochen 30 Jahre alt, habe einen Bürojob, wiege derzeit 85 Kilo und bin 1,78cm groß. In meiner Freizeit spiele ich seit dem 5. Lebensjahr Fussball, habe 2x die Woche Training und 1x die Woche Spiel. Je nach Arbeit und Trainingsbeteiligung entfällt mal 1 Training oder ich spiele nur 45-70 Minuten, das ist also nicht jede Woche 1:1 die gleiche Situation. Zusätzlich habe ich das Problem das ich zwar großteils weiß was an Ernährung falsch oder schlecht ist, verpasse aber manchmal aus Vernunftsgründen Nein zu sagen (daran kann ich nur selbst arbeiten, ich weiß). Ansonsten habe ich mich letztes Jahr noch für MC Fit angemeldet, da ich nur für den Oberkörper Bedarf eines Fitnessstudios habe, da Kondition und Ausdauer im Fussball schon seit Jahren aufgebaut wurden und auf einem halbwegs vernünftigen Level gehalten werden. Zu meiner Figur kann ich sagen dass ich ein relativ breites Kreuz habe, keine Breite Taile, aber meine Brustmuskulatur ist nicht vorhanden, ich habe also keine Muskulatur im oberen Bereich und auch der Bauch beult sich obwohl darunter genug Muskeln für ein Sixpack sind. Ich habe also grundsätzlich eine sportliche Figur aber einen Breiten Oberkörper der einfach nicht trainiert ist.


Was wünsche ich mir:
Mein Ziel wäre es jetzt viele sehr gute Ernährungstips zu bekommen, ein strafes Workout mit genauem Plan auszuarbeiten, da ich nur so mich daran wirklich orientieren werde und nicht so schnell drohe einzubrechen und ich möchte den Bauch wegbekommen und den Oberkörper einfach in eine schöne Form bringen. Das beste hier ist für mich mit einem Programm über mein Handy oder einen Internetbrowser zu arbeiten, da ich jemand bin der Technikverliebt ist, sich aber so stetig vor Augen führen kann welche Defizite ich habe und wieso. Ich brauche also immer etwas was mich sekündlich daran erinnert! Genauso brauche ich einen sehr geplanten Ablauf, damit ich keine Ausreden finden kann oder mich von etwas abwenden kann. Deshalb wäre es für mich die Optimale Lösung, wenn ich von euch ein paar Vorschläge für Ernährung, Übungen und Kombinationen bekomme. Alles natürlich möglichst auf meine Problemzonen und Umstände angepasst. Wenn mir also jemand sagt "mach morgens 5 Liegestützen, iss einen Teller mit Früchten und Haferflocken, das machst du immer direkt nach dem Aufstehen und lässt dann 6 Stunden Pause", dann kann ich das schön strukturieren und tue mich deutlich leichter.


Ich habe somit nun die große Hoffnung das ich in diesem Forum Leute finde die sich für mein "Problem" interessieren und mir bei der Planung meines Workouts mit ihrer Erfahrung helfen wollen.

Sollte ich natürlich noch wichtige Informationen vergessen haben, dann fragt mich gerne damit ich euch noch Input liefern kann den ihr verwerten könnt.

Für jede ernst gemeinte Antwort bedanke ich mich schon im voraus recht herzlich.

 

Hallo Andi,

danke erst mal für deine Antwort.

Natürlich würde es im Fitnessstudio jemanden geben der mir einen "Plan" ausarbeitet, aber ich habe hier einen Sonderwunsch. Ich möchte meinen Workout nicht an den Plan des Fitnessstudios koppeln. Dort möchte ich hingehen um bei Lust und Laune ein paar Einheiten zu machen, aber ich will einfach flexibel sein.

Ich habe die Möglichkeit bei mir in der Natur viel zu machen, joggen gehen, oder auch daheim Übungen zu machen und deswegen will ich da so viel Bandbreite wie möglich was das Workout betrifft.

Optimalerweise bekomme ich die Hilfestellunge "mache x Übungen mit x Wiederholungen pro Tag" und ich kann mir dann rauspicken welche und wo ich diese mache.

Ich hoffe du verstehst ein bisschen was ich meine?