Beste Lösung für Fitness und Muskelaufbau auf dem Lehrhof

Diskutiere Beste Lösung für Fitness und Muskelaufbau auf dem Lehrhof im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Community, :) Ich hab da mal 'ne Frage: Ab dem 01. August beginne ich meine Ausbildung auf einem Lehrhof. Ich habe mir dazu...

  1. #1 Mr.White, 29.07.2013
    Mr.White

    Mr.White Guest

    Hallo Community, :)

    Ich hab da mal 'ne Frage:

    Ab dem 01. August beginne ich meine Ausbildung auf einem Lehrhof. Ich habe mir dazu vorgenommen jetzt endlich mal mehr Fitness zu machen und Muskelaufbau zu betreiben, da ich auf dem Betrieb übernachte und abends wohl viel Zeit haben werde.

    Deshalb wollte ich fragen, was ihr empfehlt um fitter (Kondi) zu werden und Muskelaufbau zu betreiben (Oberkörper) wenn ich zusätzlich schon ungefähr 10h täglich körperlich arbeite und täglich ausgewogenes däftiges Essen zu mir nehme!
    Was für Trainingseinheiten und welche Häufigkeit (täglich?) würdet ihr empfehlen und welche Ergänzungslebensmittel würdet ihr empfehlen.

    Ich habe schon ein paar motivierende Apps gefunden, würde aber trotzdem mal die Meinung von ein paar Experten hören weil ich halt null Ahnung hab ;).

    LG
    Mr.White
     
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