beste übung für untere brust

Es gibt keine obere,untere,mittlere Brust etc.

Der Brustmuskel ist ein Muskel!!

Mach Bankdrücken,ist meiner Meinung nach die beste und komplexeste Übung,um sämtliche Fasern der Brustmuskulatur zu fordern.

 

Incline Bandrücken, also die Trainingsbank nach unten geneigt, gegenteil von schrägbankdrücken

 

Nennt sich auch negatives Bankdrücken auf deutsch..

 

man kann sehr wohl akzente setzen im brusttraining, also eher oben, eher unten!
Dies geht allerdings nicht durch schrägbnkadrücken oder so, sonder ienfach durch andere Übungen, die ich jetzz nicht nenne, weil sosnt das geschrei wieder groß ist.
An der BSA lernt man schrägbankdrücken sei für die obere Brust im netz sagen die meisten man kann nicht oben/unten trainieren, nun ja sollte jeder für sich herausfinden, was er glaubt und was nicht!

 

@ Master

Das etnscheidende Wort in deinem Posting ist "Akzente".

Da gebe ich dir vollkommen Recht,man kann aber nicht isoliert nur die "untere" Brust trainieren,einzig und alleine darauf war meine Antwort bezogen.

 

isoliert natürlich nicht, aber ich habe mal anfangs zum testen reines schrägbank drücken gemacht = reiner muskelkater im oberen berreich, und negatives, reiner muskelkater im unteren berreich, aber isoliert geht da natürlich nix ...

 

Eben,darum ging es mir in diesem thread,nicht,dass anderen das noch falsch auffassen.Es wird einem ja überall falsch geprädigt.

 

Die versch. BD-Varianten, haben nur den Zweck, die Schulterbelastung zu akzentuieren. An den Anteilen der Brust ändert sich da kaum was. Das wird viel missverstanden.

Wie MasterofDisaster schon gesagt hat, muss man komplett andere Übungen nehmen nicht bloss den Winkel ändern

Und es gibt 2 Brustmuskel den Major und den Minor. Wobei nur der Major sichtbar und somit (für BB) von Bedeutung ist, dieser hat allerdings 3 Muskelstränge die lassen sich auch bei sehr guter Definition erkennen.
pars clavicularis (Am schlüsselbein), pars sternocostalis (Brustbein) pars abdominalis (am Bauch) und die kann man tatsächlich unterschiedlich stark belasten.