Bestes Trainingsprogramm zum Abnehmen

Hallo,

ich habe gehört, dass es zum Abnehmen die beste Trainingsmethode sei, nicht nur an den Ausdauergeräten sich abzustrampeln, sondern zugleich auch Muskelaufbau zu betreiben, also an den Kraftgeräten zu üben.

Da ich bislang aber immer nur an Crosstrainer und Konsorten zu Gange war, kenne ich mich mit den Kraftgeräten nicht so gut aus.

Bisland gehe ich 4 mal die Woche ins Fittnescenter und bin 50 Minuten am Crosstrainer und danach noch 30 Minuten am Rad, aber meine Gewichtsabnahme stagniert seit Wochen!

Von der Ernährung her dürfte eigentlich nichts falsch sein, ich esse keinerlei Süßigkeiten, trinke nur Wasser und ungesüßten Tee, bei sämtlichen Getreideprodukten nur Vollkorn, bin Vegetarier (KEIN VEGANER!), esse aber auch keinen fetten Käse sondern nur Hüttenkäse und Harzer Käse.
Außerdem achte ich streng darauf keine Zwischenmahlzeiten einzunehmen und mindestens im Abstand von 4 Stunden nur zu speisen.

Trotzdem verliere ich kein Gewicht mehr, bin derzeit 1,72 Meter groß (klein^^) und wiege 48 Kilo, wie gesagt bin 20 Jahre alt.

Deswegen jetzt meine Frage, wie kann ich mein Training im Fittnesscenter optimieren, um bessere Trainingserfolge zu erreichen (ich hab die Möglichkeit 4 mal in der Woche zu gehen)?

Vielen Dank schon jetzt für eure Antworten,

Harkunash.

 

du müsstest dir eher Sorgen machen wie du Gewicht zunimmst. So abgemagerte Frauen sehen einfach nicht schön aus, und 48kg bei 1.72 ist wohl abgemagert.