bestimmten Muskel (Bauch, unterer Rücken, Seite) trainieren?

Diskutiere bestimmten Muskel (Bauch, unterer Rücken, Seite) trainieren? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen.. Mein Rückentraining läuft seit einiger Zeit ganz gut, also ich bin noch kompletter Anfänger aber man sieht schon Fortschritte....

  1. loveDJ

    loveDJ Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen..

    Mein Rückentraining läuft seit einiger Zeit ganz gut, also ich bin noch kompletter Anfänger aber man sieht schon Fortschritte. Ich glaube jetzt das ich einen Lat habe der recht hoch ist, sprich der Ansatz sietzt nicht so weit unten an den Rippen sonder eher etwas weiter oben. Ich würde aber gerne so einen langen Lat aufbauen der sich schön lang runter zieht. Gibt es denn irgendwelche Übungen mit denen man den besonders tiefen Teil des Lats treffen kann sodass man ihn, im Rahmen der Genetik, länger wirken lassen kann?
    Und gibt es Übungen mit denen man den seitlichen Teil vom Bauch (nicht den Sägezahnmuskel sondern wirklich die Seite) und in diesem unteren Bereich auch den Rücken trainieren kann? Kreuzheben ist ja schon sehr gut für den unteren Rücken aber eher für die beiden Muskelstränge die an der Wirbelsäule langgehen und nicht für alles was links und rechts weiter unten passiert oder ist das jetzt falsch? Ich bin vom Körperbau an sich recht schmel, also in der Breite und auch in der Tiefe, leider :( Da möchte ich halt gerne ändern und genau dafür suche ich Übungen ;)

    Würde mich riesig freuen wenn ihr mir ein paar gute Übungen empfehlen könntet :)

    MfG
     
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