Bewegungslegasthenikerin sucht Hilfe!

Hallo ihr Lieben,

ich bin 35 Jahre alt und glücklich verheiratet. Bis Januar diesen Jahres hatte ich mir bei völliger Bewegunslosigkeit (Schreibtischjob, Couch-Potato) und 1,62 Körpergröße stolze 93 Kilo angefressen. Strech-Hosen und Selbstbetrug machten dies möglich (och... die Größe fällt aber klein aus, kauf mal eine Größe größer...)

Um es zusammen zu fassen: da wir keine Personenwaage zuhause hatten, kam der Schock bei einer Bekannten bei einem "Spaßwiegen" und danach die 180° Wende. Seitdem habe ich 20 Kilo mithilfe eines Abnehmforums abgenommen und meine Ernährung jetzt im Groben im Griff.

Die Folgen dieser Völlerei dürften jedem klar sein: ein komplett schlaffer Körper, dazu überschüssige Haut die auch mit Sport vermutlich nicht mehr zurück gehen wird.

Mein Mann und ich haben uns nun Fahrräder zugelegt (gebraucht, "Fahrrad" ist für die beiden Drahtesel eher ein Kompliment ;-)
und: ich bin kurz davor ein regelrechter Süchtel zu werden! Ich stamme aus einer sehr bergigen Gegend, da hatte ich nie Lust Fahrrad zu fahren, hier ist es wunderbar platt.

Meine Frage (ich wollte die Hintergründe gern erklären, und bitte alle denen es zu langatmig ist um entschuldigung) ist, ob unser bisheriges Hobbyradeln etwas bringt, und was ihr evtl. zusätzlich empfehlen würdet die schlaffen Körper wieder in Schwung zu bringen. Bislang lautet bei uns die Devise: jeder Meter ist ein guter Meter, aber auf Dauer wird das nicht ganz ausreichen. Zumal wirklich JEDER Muskel an seine Bestimmung erinnert werden muss.

Ich werde mich in Kürze einer Gruppe in der Firma anschließen, die 1x die Woche ca 1 Stunde Nordic-Walking machen. Ein weiterer Schritt in die richtige Richtung?

In Kürze: Härtefall sucht Hilfe!

Vielen Dank vorab,
zappi

 

da hast du natürlich nicht ganz unrecht - offensichtlich habe ich das nicht klar genug herausgestellt. ich wollte einen gewissen Grundmuskelaufbau erzielen, also zunächst einmal das lebensnotwendigste Muskelgerüst. Wie gesagt, bei mir gab es seit dem Schulsport keinerlei körperliche Bewegung mehr. Ausdauer liegt bei einer Skala von 1-10 bei minus 100 fürchte ich. Dazu kommt noch eine komplette Ahnungslosigkeit was Sport betrifft.

Was erwarte ich also hier für Hilfe? Tipps und Ratschläge wie ich meinen Körper insgesamt Schritt für Schritt wieder einigermassen in Form bekomme. Ich würde es gern einmal wieder schaffen die 3 Stockwerke in unserer Firma per Treppe zu bewältigen ohne vollkommen fix und fertig oben auf ein Sauerstoffzelt zu hoffen.

Es geht demnach darum, grundlegend eine Basis zu schaffen, auf der man dann aufbauen kann um dann eine Sportart die am meisten gefällt etwas intensiver auszuüben.

Ich hoffe, das ist etwas klarer?!?

Vielen Dank auf jeden Fall schon einmal für das Interesse,
zappi

 

Vielen Dank für die Glückwünsche

Es ist schon erstaunlich, wie man sich selbst verändert - ich habe jetzt zum ersten mal seit langer Zeit wieder Bewegungsdrang. Früher war es mir schon zuviel ein Glas aus der Küche zu holen, da ich dann ja von der Couch hoch muss. Zum Glück zieht mein Mann mit.

Mein mittelfristiges Gewichtsziel von 70 Kg hab ich (hoffentlich) in Kürze erreicht, das soll dann erst einmal für ein halbes Jahr min. gehalten werden. Anschließend kommt der Großangriff auf die letzten 10 Kg - dann ist auch der BMI im Grünen Bereich. Dies klappt dann allerdings nicht mehr ohne Sport, und soll auch nicht mehr ohne Sport klappen. Ich bin schon froh über die Bestätigung, dass ich auf einem halbwegs richtigen Weg bin.

Bezüglich Fitness-Studio ist das so eine Sache - ich pendel jeden Tag 80 Km (1 Weg!) zur Arbeit und bin selten vor 19:00 zuhause - innere Schweinehunde sind wirklich garstige Viecher, ich glaube, mich dann noch in die Muckibude zu verschaffen das klappt nicht :-(

Leider ist das Wetter dies Jahr wirklich mehr als bescheiden. So waren wir dieses Jahr erst 4x Schwimmen (das erste mal seit 10 Jahren...).

Liebe Grüße
zappi

 

Hi Sven,

ich werde mir dieses Tagebuch mal anschauen. Heute muß ich erst einmal den Muskelkater von gestern überleben *uff*. Mein Mann und ich sind losgeradelt und plötzlich am Heidelberger Zoo gelandet (von Mannheim aus am Neckar lang) und anschließend wieder zurück. Hinterher waren wir glücklich aber fix und fertig und haben ausgerechnet dass wir ca 35-40 km unterwegs waren - unsere längste Strecke bislang. Wir waren zwar schon irgendwie stolz, haben aber beschlossen erst einmal bei der Hälfte dieser Streckenlänge zu bleiben damit wir den Spass nicht verlieren - zumal mein rechtes Knie am Ende arg geschmerzt hat.

Übrigens, kein Grund zu loben - wir haben zwischendrin eine Pause im Eiscafe eingelegt - alle Kalorien (wenn nicht mehr) wurden dem Körper auf direktem Wege wieder zugeführt

Liebe Grüße und vielen Dank,
zappi