Bewertet meine Nahrungsaufnahme am Morgen

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  1. #1 Coola, 20.03.2008
    Coola

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    Guten Morgen zusammen

    Bitte bewertet meine Nahrungsaufnahme am Morgen
    1 Drink um nicht höllisch Hunger(heisshunger) zu haben, stopft ganz ordentlich

    2 Bananen
    ca. 1-2 Dl Milch
    2-3 esslöffel Magerquark (für Muskelaufbau)

    Dann mit dem Mixstab verkleinern.

    Aber weiss nicht ob ich lieber fett-reduzierte Milch drinken soll
    da ich noch abnehmen muss.

    Weil ich das eben nicht weiss, frage ich euch nach eurer Meinung


    Vielen Dank für eure Meinung
     

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  3. #2 Santa Claus, 20.03.2008
    Santa Claus

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    Moin, das wirst du noch öfter zu hören kriegen, abnehmen und Muskelmasse aufnehmen geht NICHT ! Entweder oder.
     
  4. #3 Coola, 20.03.2008
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    Coola Erfahrener Benutzer

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    stimmt! sorry hab mich beschrieben

    ich meinte einfach zum Muskelerhalt-was auch nicht ganz funktionieren wird wenn man abnimmt aber ich denke das sie nicht extrem abnehmen, also die Muskeln?
     
  5. #4 Gast, 20.03.2008
    Gast

    Gast Guest

    die Abnahme der Muskeln hängt davon ab, ob du genug Eiweiß zu dir nimmst , und vor allem, ob das kcal-Defizit nicht zu groß ansetzt
    300-500 kcal sollten reichen ;)
     
  6. #5 JimPanse, 21.03.2008
    JimPanse

    JimPanse Erfahrener Benutzer

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    Zwei Dinge:
    1. Bei einem Anfänger (insbesondere mit leichtem Übergewicht) halte ich Muskelaufbau und Fettabbau sehr wohö für möglich
    2. 2-3 Esslöffel Quark ist nicht sehr viel, genau genommen fast gar nix! Mehr davon und dafür nur eine Banane
     
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