Bin vor lauter Informationen überfordert

Heyho!

Erstmal zu meiner Person:
Ich bin männlich und 18 Jahre alt, gute 80kg schwer und 1,90 groß. Mein BMI ist also im grünen Bereich, wobei man aber bereits eine "kleinere" Fettschicht am Bauch sieht und die Oberschenkel meines Erachtens dick sind.. Ich betätige mich - außer meinem Hobby Tischtennis, das ich zwei Mal die Woche wenig anstrengend trainiere - so gut wie nicht sportlich. Deswegen habe ich mir schon lange vorgenommen, etwas für meine Fitness zu tun, denn es kann ja nicht sein, dass ich nach 3-4 Liegestützen nicht weiter komme und nicht mal ein vernünftiges Sit-Up hinkriege.

Deswegen habe ich mich im Internet schon ausführlich recherchiert, aber wenn ich auf solche Seiten komme, wird mir schon fast angst und bange. Da ist von speziellen Ernährungsplänen die Rede, andauernd werden Tabletten angeboten oder monströsen Wunder-Trainingspläne angepriesen. Ich bin einfach überfordert, sinnvoll mit diesem "Informations-Overkill" umzugehen und habe dadurch eine "Blockade" endlich mal anzufangen...

Aber ich will mir doch einfach "nur" einen gesunden Körper mit vernünftiger Muskulatur aneigenen, um einerseits späteren Altersleiden vorzubeugen und andererseits auch, um vielleicht im Urlaub und Schwimmbad nicht nur Schwabbel und Minioberarme vorweisen zu können. Oder anders gesagt: Ich will mich in meinem Körper "wohler" fühlen.
Und dazu brauch ich eure Hilfe! Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen und vor allem auch, wie lange und wie oft soll ich diese anwenden, weil dazu habe ich einfach keine Vorstellung: In Trainingsplänen heißt es auch oft: "Gewicht so anpassen, dass 15 Wiederholungen möglich sind", d.h. also Gewicht so machen, dass ich nach diesen 15 Wiederholungen erstmal "halbtot" am Boden liege?!?
Ich habe einfach "Angst", dass ich totalen Quatsch mache, etwa Übungen mache, die mich anstrengen, aber im Endeffekt nichts bringen, oder meinen Körper gar schaden...

Also, wie gesagt, ich will nicht gleich ein Mördersixpack, sondern erstmal "einfach" eine gesunde, besser als jetzt aussehende gesündere Muskulatur und etwas Fett wegkriegen (wobei das wohl erst danach kommt? Ich hab' gehört erst Muskelaufbau und dadurch danach Kalorien verbrennen, aber dann hab ich auch mal gehört, dass die Muskeln unterm Fett "versteckt" sind und ich kann ja jetzt nicht auch noch mehr essen, dann werde ich ja richtig fett^^, waah, das ist alles so kompliziert...!).

Allerdings bin auch eher ein Typ, der etwas entweder richtig oder gar net macht. Also wäre ich durchaus bereit viel Zeit zu investieren, meine Ernährung zu verbessern und auch an einem Abo fürs Fitness-Studio (auch wenn ich glaube, dass ich mich da nicht so wohl fühlen würde) und etwas Equipment (Hanteln?) wird es nicht scheitern, ich muss für meine Motivation einfach nur das Gefühl haben, dass das, was ich zur Zeit mache, auch wirklich sinnvoll ist und mich früher oder später weiter bringt.
Mein erstes Etappenziel ist wohl der kommende Sommer.
Könnt Ihr mir helfen?! Wie soll ich die Sache angehen?

Lg, Max

 

Hehe. Mal schauen, ob ich in eineinhalb Jahren auch durchgehalten habe und dann auch einem Neuling helfen kann. Wie bist du denn vorgegangen und was waren so deine ersten Erfolgserlebniise?


Danke für eure Antworten! Ich werd in den nächsten Tagen mal in einem Fitness-Forum vorbeischauen, weil ich das Gefühl habe, dass man dort am effizientesten und sinnvollsten trainieren kann, wenn man zuhause null Equipment hat. Ich hoffe ich erwische eins, bei dem man anständig eingeführt wird, was ich speziell an Übungen machen werde, werd ich mir mal anhand eurer Antworten und dem Trainsplan auf der Hauptseite hier zusammenstellen.


Eine Frage aber noch, weil ganter123 es gerade noch mal extra erwähnt hat:
Ich muss jetzt Kalorienüberschuss haben, obwohl ich langfristig Fett abbauen möchte und derzeit "Speck" (nicht viel, aber man siehts auf jeden Fall) vorhanden ist.
Oder genauer: Der Körper kann die benötigte Energie nicht einfach aus den Fettpolstern gewinnen, sondern ich muss sie in Form von sinnvoller Nahrung (Eiweiß, wenn ich es richtig verstanden habe) zunehmen?
Also eigentlich ist es ja nicht schlimm, mehr zu essen, auch weil man weiß, dass es ja in Muskeln eingebaut wird, aber ich kann es logisch immer noch nicht ganz greifen, dass ich mehr essen will obwohl ich langfristig (an Fettpolstern) abnehmen möchte.
Ist es für mich schon empfehlens wert, diesen Kaloriebedarfrechnnung zu machen und Kalorien zu zählen??