Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

Diskutiere Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo an alle ;) Ich muss euch heute mal eine Frage im Namen einer sehr, sehr guten Freundin von mir stellen, die mir letztens beim Kaffeklatsch...

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  1. #1 OrchidFreak, 22.10.2015
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    Hallo an alle ;)
    Ich muss euch heute mal eine Frage im Namen einer sehr, sehr guten Freundin von mir stellen, die mir letztens beim Kaffeklatsch ihr Leid geklagt hat... und zwar leidet sie schon seit ihrer Pubertät unter einem sehr schwachen Bindegewebe und hat auch eine ziemlich starke Orangenhaut an Po und Oberschenkeln :/ Nachdem sie sich nun nach einer sehr langen Beziehung von ihrem Freund getrennt hat, sind auch noch einige überflüssige Kilos dazugekommen, die sie jetzt unbedingt wieder loswerden möchte, um sich wieder wohl in ihrer eigenen Haut zu fühlen. Das Problem an der Sache ist nur, dass sie befürchtet, durch eine Diät bzw. durch das Abnehmen generell, ihr Bindegewebe noch mehr zu schädigen.

    Diverse Cremes und Lotionen, die sie ausprobiert hat, haben ihr nämlich überhaupt nicht geholfen... Ich habe ihr dann geraten, dass sie einfach nur auf eine gesunde, fett- und kohlenhydratarme Ernährung achten sollte und oft genug Sport machen muss, dann wird das Bindegewebe von ganz alleine wieder straff... stimmt das eh, oder kann es doch passieren, dass sie durch das Abnehmen ihr Bindegewebe noch mehr beleidigen kann?

    Ich bin zum Glück mit einem recht guten Bindegewebe gesegnet, deswegen wusste ich auch nicht genau, was man da alles tun muss... Gibt es vielleicht irgendwelche Sportarten oder Ernährungsformen, die schwaches Bindegewebe besonders gut wieder stärken?
    Sollte man vielleicht auf gewisse Nahrungsmittel verzichten bzw. andere wiederum vermehrt essen?

    Ich hoffe, dass ihr mir da ein bisschen weiterhelfen könnt und schicke euch ganz liebe Grüße ;)
     

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  3. #2 Logra, 22.10.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Ich habe mal meine Frau gefragt, weil sie nach der Schwangerschaft abgenommen hat und da ist das Bindegewebe ja auch ganz schon belastet worden.
    Sie sagt wenn man es langsam macht und kontrolliert dann sollte da nichts passieren. War bei ihr jetzt so.
    Sie hat viel Ausdauersport gemacht Crosstrainer, Stepper sowas halt.
    Ob das jetzt bei deiner Freundin funktioniert keine ahnung. Ernährung! sie hat einen Diätplan für sich erstellt, sie ist Köchin.
    Wenn ihr bei euch Physiotherapeuten habt fragt die mal oder einige Studios haben auch Therapeuten vor Ort.
    Ansonsten kann ich dir nicht mehr helfen. Das ist mir zu heikel nicht das da noch was passiert.
     
  4. #3 Irok89, 22.10.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Prinzipiell rät man in so einem Fall zur fettreduktion und Muskelaufbau...
    Dadurch wird ist alles straffer...

    Bin dies bezüglich allerdings kein Experte...

    Aber ich bin der Meinung es wird nicht schaden zusätzlich zum Abnehmen auch etwas Muskeln auf zu bauen...
     
  5. #4 Logra, 22.10.2015
    Zuletzt bearbeitet: 22.10.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Würde ich auch zu tendieren, bin aber echt unsicher in wie weit man da gehen kann.http://www.fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/101/Schwaches-Bindegewebe--was-tun
    Ein link zum Thema.
     
  6. #5 FitnessVerliebt, 26.10.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Sie sollte gezielt Muskelmasse aufbauen an diesen Stellen und auf eine gesunde & abwechslungsreiche Ernährung achten. Sonst helfen regelmäßige Saunagänge, Massagen oder Wechselduschen die Durchblutung des Bindegewebes zu fördern. Ich selbst habe das gleiche Problem, doch mach stress ich mich deswegen nicht allzu sehr. Letztendlich kann man es auf lange Sicht gesehen nicht aufhalten. Aber Sport hat mir auch sehr dabei geholfen, es etwas in den Griff zu kriegen.
     
  7. #6 oblivionz, 13.11.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Also zum einen ist das eben Genetik!
    Zum anderen schau dass du i9mmer ausreichend trinkst, das ist das um und auf für etwas straffere Haut kann man sagen, das solle sich einfach in den Alltag einbürgern!
    Ernährung ist sicher ein Punkt in der ganzen Sache (frische Salate, Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukte sind gut für dich), aber kanns auch mit Shakes mit Kollagen noch etwas unterfüttern kenne ich wie in Worseg Concept, das ist aber nur eine Sache von vielen.
    Wechselduschen etwa können das Gewebe auch anregen und tun dir auch gut, auch das kann man sicher irgendwie in den Alltag auch einbauen wenn man will.
    #Auch Massage und eincremen spielen eine minimale Reihe.
    Hoffe konnte dir ein bisschen weiterhelfen.
     
  8. #7 OrchidFreak, 26.11.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Hallo noch mal und vielen Dank für eure zahlreichen Tipps und Ratschläge!! ;) Also dass Crash Diäten keine Option sind, habe ich meiner Freundin schon zu Beginn erklären können... sie weiß auch, dass es nur mit einer anständigen Ernährungsumstellung geht, sodass sie langsam und langfristig abnehmen kann, ohne ihr Bindegewebe zu stark zu belasten. Zusätzlich muss sie sich natürlich bewegen, ansonsten wird das nichts mit dem Abnehmen aber Sport ist bei ihr so eine Sache... in ein Fitnessstudio bekommst du sie ganz bestimmt nicht so schnell rein, deswegen dachte sie eher daran sich Fitnessgeräte für zu Hause zu besorgen, damit sie in Ruhe und unbeobachtet trainieren kann ;) Es stellt sich aber die Frage, wie oft und wie intensiv sie da trainieren sollte, damit etwas weiter geht... was meint ihr dazu?

    Und was bitteschön ist dieses Worseg Concept bzw. Kollagen-Shakes? Davon habe ich noch nie was gehört geschweige denn, das Kollagen in Nahrungsmitteln enthalten ist !? :p
     
  9. #8 Chris08, 27.11.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Ebenfalls wieder unnötiges Zeug, brauchst du/sie nicht

    Es hilft nur trainieren und vernünftig essen - außerdem: Zeit
     

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  11. #9 Maxi King, 30.11.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Es gibt mittlerweile zahlreiche Geräte für Zuhause, die auch nicht zu teuer sind. Beispielsweise Terrabänder oder kleine Hanteln. Was bei Problemen mit dem Bindegewebe auch helfen soll ist Faszientraining. Das kann man ja auch bestens zu Hause machen. Im Internet findet man dazu und generell zum Training mit dem eigenen Körpergewicht zahlreiche Übungen. Deine Freundin sollte sich damit etwas genauer beschäftigen bevor sie mit dem Training anfängt.
    Besonders wichtig ist, dass sie regelmäßig trainiert. Etwa 3-4 mal die Woche. Zudem könnte sie regelmäßig walken oder spazieren gehen. Habe mal gehört, dass Joggen bei schlechtem Bindegewebe eher ungeeignet ist.
     
  12. #10 Basti000, 10.12.2015
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    AW: Bindegewebe total schwach – Eure Tipps zum Stärken?

    Hi, ich habe ein ziemlich ähnliches Problem. Bin mitte 20 und habe schon arge Probleme mit Venen, Bindegewebe und Trombosegefahr bei langem sitzen. Leider habe ich das vererbt bekommen. Normalerweise fangen solche Probleme erst im hohen Alter an!

    Habe ich vor einiger Zeit ausgiebig im Netz zum Thema bindegewebe schlau gemacht. Ganz so viel kann man bei erblicher Schwäche nicht machen.

    Was hilft, ist Übergewicht zu vermeiden. Mir hilft hier am besten Ausdauersport (Laufen, Fahrrad fahren).

    Und wichtig: Dehnen hilft mir ziemlich gut. Stärkt das Bindegewebe.

    Sport kann man eigentlich zur Stärkung des Bindegewebes kaum machen (auch nach Fragen eines Arztes).

    Hoffe ich könnte helfen.

    Geteiltes Leid ist halbes Leid :)
     
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