Bitte korregieren falls nötig

Diskutiere Bitte korregieren falls nötig im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, ich traininere seid c.a. Januar mit einem selbst erstellten ernährungsplan und wollte mal so hören was ihr davon haltet. p.s....

  1. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    Hallo zusammen,

    ich traininere seid c.a. Januar mit einem selbst erstellten ernährungsplan und wollte mal so hören was ihr davon haltet.

    p.s. habe soziemlich mein fett verloren, nur am bauch ist es nicht ganz so leicht
    (sixpack sieht man wenn ich im training bin, sonst kaum sichtbar)

    möchte fett loswerden, aber gleichzeitig muskel aufbauen.



    ZUR ERNÄHRUNG:

    morgens 06:00:
    tasse kaffee mit toastbrot mit rama und lachs oben drauf + tasse grünen tee mit toastbrot, rama und magerschinken oben drauf + anschließend ein glas normalles wasser oben drauf.

    frühstückspause 09:00:
    250g magerquark gemischt mit studentenfutter und ein apfel

    mittagspause 12:00:
    250g magerquark gemischt mit studentenfutter und noch ein apfel

    15:00 : Aminosäuren 3 tabletten

    16:00 fitnessstudio
    1 stunde kraft training dann 3 tabletten aminosäuren.
    anschließend 40 minuten laufband und zum schluss eiweissshake


    nach dem training c.a. 18:30: 3 spiegeleier + 1 dose tunfisch und anschließend grüner tee

    FERTIG!


    p.s. 2: vor diesen trainingsplan habe ich 86kg gewogen bei 184größe mit ordentlich speck drauf.

    habe angst wieder zu zunehmen da ich mittlerweile mein gewicht auf 76 reduziert habe und nun muskelmasse aufbauen möchte.

    schaffe ich es gut aufzubauen ohne creatin oder ähnliches zusich zu nehmen?
    weil ich möchte eigentlich bei aminosäuren und eiweisschake bleiben =)



    VIELEN DANK
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Bitte korregieren falls nötig. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.04.2007
    Beiträge:
    158
    Zustimmungen:
    0
    Also wenn das jetzt keine Diät ist, wäre mir das zu eintönig/eiweißreich/kohlenhydratarm

    So viel Eiweiß benötigst du niemals, also ersetz was durch KH !

    Natürlich schaffst du es, auch ohne Supps aufzubauen, selbst ohne Aminos/Shakes
    Den Unterschied wirst du kaum bis gar nicht bemerken

    MfG
     
  4. #3 vicious, 22.06.2010
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    17.05.2008
    Beiträge:
    708
    Zustimmungen:
    0
    aminosäure tabletten? du meinst BCAAS, richtig? die ohne schnell verdauliche eiweißquelle kann sich zum teil sogar negativ auf dein training bzw geplante regeneration + geldbeutel auswirken.. deswegen bcaas nach z.b. einem whey shake einnehmen!


    lg
     
  5. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    das soll gleichzeitig eine diät sein und gleichzeitig will ich auch was aufbauen :)

    geplant ist: diät: dadurch das ich wenig kohlenhydrate esse (somit wird mein speicher sehr schnell leer und es geht ans fett)

    und aufbau: durch viele eiweise.

    funzt eigentlich ganz gut denke ich, aber ich bin froh über eure tipps!! :]

    ich meine aminosäuren in tabletten form, und was BCAAS ist weis ich garnicht :)


    was sagt ihr wenn ich jetzt CreaAlkalyne dazu nehme? habe schon viel gute darüber gehört =)
     
  6. #5 vicious, 22.06.2010
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    17.05.2008
    Beiträge:
    708
    Zustimmungen:
    0
    krealkalyn is nichts anderes als monohydrat, nur um einiges teurer.

    google nach ESN Monohydrat


    was besseres findest glaub ich nicht ;)
     
  7. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    hab jetzt das krea alkalyne pro geholt :D
    bin schon gespannt ob es was bringt.


    kann mir einer vllt noch günstiges und aber auch gutes eiweiss pulver empfehlen? c.a. 2 kg mit gutem geschmack

    whey protein, des wo für nach dem training gut ist und auch vllt morgens

    oder vllt was spezielelles, da ich ja eigentlich genug eiweiss in dem ernährungsplan habe


    danke
     
  8. #7 19muscleman85, 29.06.2010
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

    Dabei seit:
    06.06.2008
    Beiträge:
    89
    Zustimmungen:
    0
    informier dich mal über ne anabole Diät.

    Das klingt ziemlich so, als würdest du das meinen ;)
     
  9. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    jo sowas in der art hehe

    aber ich brauche trotzdem noch eine empfehlung für eiweiss pulver :]
     
  10. #9 19muscleman85, 30.06.2010
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

    Dabei seit:
    06.06.2008
    Beiträge:
    89
    Zustimmungen:
    0
    anabole diät ist ungleich "sowas in der art" !


    such' dir selber eins raus ;) außerdem kommts drauf an, für welche zwecke du es brauchst (whey/"normal"/etc.)

    Bei nem "normalen" Eiweiß:
    - achte darauf, dass du einen hohen Protein anteil hast (min 80%)
    - achte darauf, dass die essentielle Aminosäure Thryptophan im wert zwischen 1,3 und 2 (pro 100gr) liegt

    aber wie gesagt, da gibt es verschiedene eiweiße für verschiedene zwecke ;)
     
  11. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    1. also bis ich vom training zuhause bin dauert es c.a. 30 minuten, dann bis ich geduscht habe +20 minuten dann bis ich mir was gekocht habe +30 minuten

    das sind fast 2 stunden wo ich nach dem training eiweissfrei rumlaufe :bumm
    ich nehme zwar nachm training BCAA

    aber n eiwessshake dazu kommt doch auch gut oder :]


    bräucht also irgendwas was ich gleich einnehmen kann wenn ich zuhause bin dann duschen dann kochen und dann noch schön essen (verschiedenes gemüse und c.a. 300g puten auf einer bratfanne gegahrt :] )

    2. habe ich manchmal keine lust morgens gleich was zu essen, sondern lust auf einen eiweissshake.


    also für 1 whey eiweiss dann oder?
    und für 2 ??


    gruß :D :D
     
  12. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.04.2007
    Beiträge:
    158
    Zustimmungen:
    0
    Du läufst nie eiweißfrei rum ;D

    Und ja, für beide ist Whey geeignet
     
  13. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    okay danke

    und da wäre noch was,
    ich esse generäll magerquark vor dem schlafen damit meine mukkis auch im schlaf schön versorgt werden,

    gibt es da auch ein eiweiss pulver was auch länger wie der "whey" zum verdauen braucht?
    das es c.a. wie magerquark 6 stunden dauert bis er koplett zerlegt ist :sing



    thanks :]
     
  14. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.04.2007
    Beiträge:
    158
    Zustimmungen:
    0
    Ja gibt es, Casein
    ist aber auch im MQ drin ;D

    MfG
     
  15. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
  16. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.04.2007
    Beiträge:
    158
    Zustimmungen:
    0
    Wenn ich mich nicht irre, benutzen einige hier im Forum das erste Whey

    Ich kann dir nur das ESN Designer Whey empfehlen,
    als ich noch Pulver benutzt habe, war das meine erste Wahl
    und ca 18 Euro/Kilo is auch ok, finde ich
     
  17. #16 19muscleman85, 03.07.2010
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

    Dabei seit:
    06.06.2008
    Beiträge:
    89
    Zustimmungen:
    0
    Peak Fusion Whey ;)
     
  18. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    warum nicht das BPAC ? da sind ja sogar BCAA schon mit drin
     
  19. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.04.2007
    Beiträge:
    158
    Zustimmungen:
    0
    BCAA ist in allen drin ;D

    letztenendes musst du entscheiden, welches nu nimmst, unterscheiden sich im Grunde genommen kaum/wirst keinen Unterschied merken

    MfG
     
  20. Anzeige

  21. #19 19muscleman85, 05.07.2010
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

    Dabei seit:
    06.06.2008
    Beiträge:
    89
    Zustimmungen:
    0
    Du musst da ein bisschen probieren, welches dir am meisten zusagt.

    Alle dir genannten proteine sind hochwertig.

    Also entscheide dich einfach mal !!
     
  22. Bora89

    Bora89 Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    17.06.2010
    Beiträge:
    11
    Zustimmungen:
    0
    was ist eigentlich mit dem da? der ist doch voll günstig
     
Thema: Bitte korregieren falls nötig
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. falls nötig

    ,
  2. spiegeleier nach dem training

    ,
  3. spiegelei nach training

    ,
  4. korregieren,
  5. 3 spiegeleier eiweiss,
  6. falls es notwendig wird,
  7. spiegelei gut vor sport,
  8. nach dem training 3 spiegeleier,
  9. spiegelei vorm sport,
  10. falls nötig ,
  11. trainingspause mit aminosäure,
  12. nach sport drei spiegeleier,
  13. nach training spiegeleier,
  14. schnelles eiweiß nach training spiegelei,
  15. falls diese sind nötig,
  16. wenn nötig oder falls nötig,
  17. nach training spiegelei,
  18. spiegelei nach fitness gut,
  19. fitness zunehemen spiegelei,
  20. spiegelei vor dem sport,
  21. spiegeleier nach dem training gut ?,
  22. spiegelei nach dem training,
  23. studentenfutter nach dem training,
  24. kreaalkalyne pro,
  25. spiegeleier nach training`?
Die Seite wird geladen...

Bitte korregieren falls nötig - Ähnliche Themen

  1. Bitte Hilfe: Ausdauersportlerin jetzt im Kraftausdauerbereich

    Bitte Hilfe: Ausdauersportlerin jetzt im Kraftausdauerbereich: Hallo! Ich, weiblich 38 Jahre, 3 BSV in der HWS habe nun den Weg in ein Fitnessstudio gefunden... Ziel war und ist: Stabilisierung der BSV in der...
  2. Herzfrequenz im Training steigt schnell an - bitte um Tipps

    Herzfrequenz im Training steigt schnell an - bitte um Tipps: Hallo zusammen, ich hätte mal gern Eure Meinungen zu meiner Herzfrequenz im Training. Ich hab gestern das erstemal mit dem Polar H10 Sensor...
  3. Ist mein 2er Split so in Ordnung? Bitte Hilfe!

    Ist mein 2er Split so in Ordnung? Bitte Hilfe!: Hallöchen, undzwar habe ich die Tipps der meisten hier im Forum gefolgt und bin vom 3er zum 2er Split gewechselt. Ich habe vor 4 tage die Woche...
  4. Bitte um Bewertung TP & EP

    Bitte um Bewertung TP & EP: Hallo liebes Forum, ich bin neu hier und möchte einmal meinen Plan für 2018 vorstellen. Vorab sollte etwas unverständlich sein, einfach...
  5. Trainingsplan - Bitte um Bewertung & Verbessrungsvorschläge

    Trainingsplan - Bitte um Bewertung & Verbessrungsvorschläge: Zu mir: Alter : 21 Größe: 170 Geschlecht: Männlich Trainingserfahrung: 6 Monate Ernährungsplan: 500 Kalorienüberschuss Ich Trainiere nun schon...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden