bitte um hilfe- abnehmen klappt nicht

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  1. #1 Unregistriert, 25.04.2013
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    Unregistriert Guest

    Hallo!
    Zu meiner Geschichte: ich habe vor zwei Monaten ein Baby bekommen. Vor der Schwangerschaft hab ich immer trainiert und mit Training und Ernährung 20Kg abgenommen. Mein Problem: in der Schwangerschaft bekam ich für meine Schilddrüßenunterfunktion andere Tabletten u nahm dadurch viel zu....
    Als mein Kleiner da war fang ich wieder an wie zuvor:
    Einen Tag joggen mit Kinderwagen, Ca.1h, einen Tag Krafttraining 1,5h.
    Sonntag trainingsfrei.
    Meine Ernährung:
    Morgens: 1 Stück Vollkornbrot, mal mit Schinken, mal mit Marmelade
    Vormittag: 250ml low carb Shake
    Mittag: meistens Fleisch mit Gemüse oder Fisch
    Nachmittag: ein Apfel
    Abend: Salat mit Putenstreifen oder mit Käse und ei
    Trinken: schwarzer Kaffee, ungesüßten Tee oder Mineralwasser, 2.5l/tag
    Gewichtsabnahme bisher: 3Kg, 1 Kleidergröße
    Habt ihr noch Tipps was ich falsch mache, ändern könnte?
    Mir macht das total zu schaffen...
    Danke schonmal für eure Hilfe.
    LG Bianca
     

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  3. #2 Hart, 25.04.2013
    Hart

    Hart Guest

    Dein Körper hat versucht, dich in 9 Monaten Schwangerschaft zu schützen-indem er "Vorräte angelegt" hat, die dich durch die Schwangerschaft und die Zeit danach bringen sollen.

    Das dauert...du bist schon auf dem richtigen Weg....lass es langsam angehen....

    Achte darauf, dich ausreichend zu ernähren, da du sonst wichtige Muskelmasse verlierst.

    Nach deiner Aufzählung würde ich darauf tippen, das du zu wenig isst...
     
  4. #3 Unregistriert, 25.04.2013
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    Unregistriert Guest

    Danke für deinw Antwort. Gut zu wissen.
    Was sollt ich deiner Meinung nach am Besten Essen? Mehr Eiweiß, Kohlenhydrate...?
    Lg
     
  5. #4 Coreena, 26.04.2013
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    Dein Körper hat mit der Schwangerschaft wirklich harte Arbeit geleistet und man sagt ja immer dass ein Kind 9 Monate kommt und 9 Monate geht. Das heisst die meisten Frauen sind 9 MOnate nach der Geburt wieder im Bereich des Anfangsgewichts. Bei dir wär natürlich auch interessant zu wissen ob du stillst. Da verbrät dein Körper ja auch viel Energie falls dem so wäre.

    Tendenziell mehr Eiweiß essen, welches pflanzlichen Ursprungs ist. Tofu und Seitan mal ausprobieren, sonst gibt's auch Lupineneiweiß oder Sojageschnetzeltes. Wird vom Körper gut aufgenommen und schneller verbrannt als tierisches Eiweiß. EInfach mal nen Monat probieren und dann weitermachen, wenn die Ergebnisse positiv sind ;)
     
  6. #5 Unregistriert, 27.04.2013
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    Unregistriert Guest

    Nein ich stille nicht mehr, hab aus diversen gründen nach 4 Wochen aufhören müssen....
    Ok, das mit dem Essen werd ich so mal probieren.
    Danke!
     
  7. #6 Coreena, 29.04.2013
    Coreena

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    Okay, da du eh nicht mehr stillst, musst du dann auch nicht auf deine Calciumversorgung aufpassen, das wär jetzt meine Sorge gewesen.

    Freut mich, dass ich dir eine Anregung geben konnte - viel Erfolg dabei :)
     

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