Bitte um Kritik bzgl. diesen 2er Splits

Diskutiere Bitte um Kritik bzgl. diesen 2er Splits im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, möchte diesen 2er Split zweimal pro Woche ausführen. Wo seht Ihr Schwachstellen? Was würdet Ihr anders machen? Wenn ich Brust trainiere,...

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  1. #1 Andre25, 06.08.2006
    Andre25

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    Hallo,

    möchte diesen 2er Split zweimal pro Woche ausführen.
    Wo seht Ihr Schwachstellen? Was würdet Ihr anders machen?
    Wenn ich Brust trainiere, werden ja Schulter und Trizeps mitbelastet. Wenn ich also dann Schulter und Trizeps am zweiten Tag trainieren würde, hätte ich keine Regeneration für diese Muskelpartien. Sehe ich das richtig?
    Was meint Ihr zu diesem Plan?

    Einteilung:
    Montag und Donnerstag: Brust/Schulter/Trizeps
    Dienstag und Freitag: Rücken/Bizeps/Beine

    Wiederholungszahlen so weit wie möglich ( 12/10/8 )
    Soll ich überall 3 Sätze machen?

    Montag/Donnerstag
    3x Bankdrücken
    2x Fliegende
    2x Frontdrücken
    2x Seitheben
    2x vorgebeugtes Seitheben
    3x Dips
    3x French Press


    Dienstag/Freitag
    3x Kreuzheben
    2x Rudern
    3x Latziehen
    3x Beinpresse
    2x Beinstrecker
    2x Beincurls
    2x Wadenheben
    2x LH-Curls
    2x Hammercurls
    2x Beineheben

    Gruß,
    Andreas
     

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  3. #2 Nickfox, 06.08.2006
    Nickfox

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    Ich finds ganz vernünftig, bis auf Beinstrecker solltest du durch Kniebeugen ersetzen.
     
  4. #3 Andre25, 06.08.2006
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    Wie würdet Ihr den Bauch trainieren? An welchen Tagen?
     
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