Bitte um Ratschläge

Diskutiere Bitte um Ratschläge im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi Leutz, Also ich möchte einfach mal wissen was ich denn essen sollte wenn ich meine Muskel(masse) aufbauen will? Nur so grob gesagt, nen paar...

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  1. #1 litsch, 12.07.2005
    litsch

    litsch Neuer Benutzer

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    Hi Leutz,

    Also ich möchte einfach mal wissen was ich denn essen sollte wenn ich meine Muskel(masse) aufbauen will?
    Nur so grob gesagt,
    nen paar Beispiele wären auch nicht schlecht!

    Also ich bedanke mich schonmal!

    (Habe mal gehört das man nach dem Training viel Fette zu sich nehmen sollte, stimmt das??)

    mfg litsch
     

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  3. #2 julie, 12.07.2005
    julie

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    sorry, aber bitte benutz erstmal die suchfunktion oder die grundlagen zur ernährung und zum training, wenn dann noch fragen sind, gerne, aber dann bitte konkreter.

    greetz, julie
     
  4. #3 litsch, 12.07.2005
    litsch

    litsch Neuer Benutzer

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    Ist zwar nen bissl komplitziert da find ich aber naja hilft mir trotzdem weiter :wink
     
  5. #4 Reaper, 12.07.2005
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Ich will mal nicht so böse sein wie die Julie :D ne der smile is goil !! :D
    Hier so esse ich, habe aber auch gerade Ferien ...

    9:00
    Müsli+Milch+1 Brot(am besten Vollkorn/Mehrkorn)+Butter+Putenbrust

    11:00
    250g Quark+Pfirsich(geht auch anderes Obst Apfel/Birne/Ananas usw)

    12:00
    Vitamin-B Tablette
    Magnesium

    13:30
    250g Putenbrust+Reis,Nudeln,Kartoffeln+Brocoli (auch anderes gemüse, Karotten sehr gut wegen Beta Carotin)

    16:00
    Proteinshake + 1 Banane (reicht)

    17:30
    Training

    19:00
    Traubenzucker+250Quark+Marmelade und Honig und was noch not tut um das runter zu kriegen!!+Bananen

    20:00-21:00
    Reis,Nudeln+Thunfisch(aber nicht zu viel von allem)

    22:00
    1 Brot+Putenbrust


    Gewicht : 84kg
    Größe : 1.86
     
  6. #5 litsch, 13.07.2005
    litsch

    litsch Neuer Benutzer

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    Vielen Dank, Reaper das hat mir jetzt wirklich mal weiter geholfen!
    DANKE!!!

    Nur kleine Frage noch:

    Um was runter zu kriegen???
     
  7. #6 Seth, 18.07.2005
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Auch für dich: Nächstes Mal sinnvollen Betreff wählen, oder der Beitrag geht direkt in den Mülleimer!
     

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