Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?

Diskutiere Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin, ich trainiere seit ca. 8 Monaten und habe bisher Bizeps immer 2 mal pro Woche trainiert, da ich gehört habe, dass das einige bekanntere...

  1. #1 Apfelkuchen, 10.09.2015
    Apfelkuchen

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    Moin,
    ich trainiere seit ca. 8 Monaten und habe bisher Bizeps immer 2 mal pro Woche trainiert, da ich gehört habe, dass das einige bekanntere Leute so machen. Nun meine Frage: Ist es effektiver wenn ich nur 1 mal pro Woche Bizeps trainiere, oder würdet ihr mir empfehlen, dass ich weiter mache wie bisher und 2 mal pro Woche Bizeps trainiere ?

    Danke schonmal im Vorraus
     
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  3. Logra

    Logra Erfahrener Benutzer

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    AW: Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?

    Ähm. Ja ich habe gehört das marco reus puma trägt. Wenn ich die anziehe bin ich dann genauso gut? Ne mal im ernst, das ist individuell wie oft man trainieren kann. Probiere es aus und du wirst sehen was passiert.
     
  4. #3 Eisenbezwinger, 11.09.2015
    Eisenbezwinger

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    Es hängt natürlich immer vom Training selbst ab. Allgemein kann man den Bizeps aber locker 2 oder sogar 3x die Woche trainieren. Er ist ein verhältnismäßig kleiner Muskel und regeneriert deutlich schneller als z.B. Brust, Oberschenken, Rücken etc.
     
  5. Irok89

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    AW: Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?

    Mach n gk... 3x pro Woche... Hast also jeden Muskel 3x pro Woche :)
     
  6. #5 Apfelkuchen, 12.09.2015
    Apfelkuchen

    Apfelkuchen Neuer Benutzer

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    okey, darf ich fragen wie oft du pro Woche Bizeps trainierst ?
     
  7. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?

    2x...
    Weil ich 2x pro Woche Oberkörper trainier...

    Da hab ich dann 3sätze a 8-20wdh curls
     
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  9. #7 Issklar32, 17.09.2015
    Issklar32

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    AW: Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?

    Also um vllt. auch mal eine andere Meinung einzubringen: Es ist nicht einmal zwingend notwendig den Bizeps isoliert zu trainieren, wenn man das durch andere Übungen kompensieren kann. Bei fast allen Übungen hast du Bizeps und Trizeps dabei. Zu Beginn habe ich keines von beidem trainiert und alles wuchs.
     
  10. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?

    Je nach Plan hast du da schon recht, für den Anfang reicht eine zug Übung vollkommen aus um den Bizeps ausreichend zu beanspruchen...
    Trizeps wird in der Regel sowieso genug trainiert, da die meisten eher Push lästig trainieren...
     
Thema: Bizeps 1 oder 2 mal pro Woche ?
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