Bizeps hui - Triceps...?

Denke, das ist noch ausgeglichen... Könnte aber schon mehr Trizeps vertragen.

Aber mal was anderes: Check ich den Blickwinkel des Bildes nicht ganz?
Müsste die Schulter nicht in den Nacken übergehen, das sieht für mich irgendwie komisch aus...

 

Schau mal genau. Die weiße Fläche da ist nicht ne Wand sondern das Gesicht was unkenntlich gemacht wurde.

 

jep für mich sah der arm auch erst ein wenig komisch am körper drangewachsen aus

 

Naja nur anhand eines einzigen Fotos, dazu noch in schlechter Qualität und einem einzigen Blickwinkel, ihm ein gesondertes Training zu empfehlen, halte ich schonmal für falsch. Abgesehen davon sagst du ja selbst, dass er noch nicht lange trainiert. Er sollte mMn weiterhin ein ganz normales ausgeglichenes Training verfolgen, wie solche Pläne aussehen, siehst du z.B. hier
Wenn er noch nicht lange dabei ist, wäre ein GK sicherlich das Beste und dort kommen vorerst eh kaum Isolationsübungen vor.

 

Ah, jetzt seh ich's auch... Hab mir schon Sorgen um die Anatomie des armen Kerls gemacht

 

sieht ganz normal aus der arm, einfach weitermachen

 

Da habe ich aber auch noch gleich ´ne Frage zu... Wie mache ich das denn am besten, wenn ich den Trizeps mehr beanspruchen möchte, als den Bizeps? Ich habe das Gefühl, dass die Übungen, die mir empfohlen wurden (z.B. Bankdrücken) alle dazu führen, dass ich zwar riesen Hügel auf der Vorderseite bekomme, aber sich an dem "Winkearm" (naja, sooo schlimm ist es nicht...) nicht viel ändert.

 

wie meinst du das ... bankdrücken ist ja primär für den brustmuskel

 

hey,

versuchs einfach mal mit:

- Trizepsdrücken am Kabelzug
- Trizepsdrücken einarmin vorgebeugt (KH in Retroversionsstellung)
- Dips

oder ähnlichem.
Das sind ganz gute Übungen für die Trizeps die den Bizeps bestmöglich aussenvor lassen.
Wie schon erwähnt, Bankdrücken ist primär für den 'grossen Brustmuskel' und nur sekundär für Arme und Schulter.

greetZ

 

Als trizepsübung kann ich wärmstens empfehlen:

Dips zwischen 2 Bänken. Ich leg mir noch 25 kg in scheiben auf den schos um die übung intensiver zu machen. Haut bei mir rein wie harry die übung.

Gruß,

Alex

 

Vielen Dank für die Tipps!

Ich mache Dips an einer Bank = Bankdrücken. Klingt das nicht logisch? Naja, ich lerne noch....

Zwischen 2 Bänken - wie meinst du das denn? Scheiben benutze ich jetzt auch. (allerdings keine 25 kg )

 

frenchpress kannst ja auch mal probieren

 

Dips an zwei Bänken


und Bankdrücken hat nichts mit Dips zu tun

 

Vielen Dank!

Meine Güte, da kann ich ja gleich wieder auf die Scheiben verzichten...