Bizeps - immer weniger Wiederholungen!!

Diskutiere Bizeps - immer weniger Wiederholungen!! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hilfe! Ich trainiere seit ca. 6 Monaten. Habe den ersten Monat ein Ganzkörpertraining zweimal die Woche gemacht. Die anderen 5 Monate einen...

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  1. #1 babyboystar, 29.10.2006
    babyboystar

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    Hilfe!

    Ich trainiere seit ca. 6 Monaten. Habe den ersten Monat ein Ganzkörpertraining zweimal die Woche gemacht. Die anderen 5 Monate einen zweier Split, meistens Dienstag und Donnerstag, mit zwei 4er Sätzen pro Muskelgruppe gemacht. Habe ca. alle 8 Wochen die Übungen variiert. Aber seit einem Monat schaffe ich immer weniger Wiederholungen mit den Bizeps!! Mache:

    - Langhantel-Curls 4 Sätze u.
    - Konzentration-Curls 4 Sätze

    jeweils ca. 9-6 bzw. 7-5 Wiederholungen

    Woran kann das liegen? Vieleicht Übertraining? oder zu wenig Training?
    Bitte helft mir, meine Motivation geht langsam flöten! Danke schonmal!
     

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  3. #2 Tenshi, 29.10.2006
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Poste bitte mal deinen kompletten Trainingsplan... kann dir aber jetzt schon zu 99% sagen, dass du zuviel machst
     
  4. #3 babyboystar, 29.10.2006
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    Das hab ich mir schon fast gedacht :zack

    Dienstag (Tag 1)

    LAT-Ziehen Langhantel
    Seitheben vorgebeugt

    Schrägbankdrücken
    Fliegen Flachbank

    Nackendrücken Hinterm Kopf
    Seitheben

    Bauch 2x

    Donnerstag (Tag 2)

    - Langhantel-Curls 4 Sätze u.
    - Konzentration-Curls 4 Sätze

    Armstrecken nach hinten
    Enges Bankdrücken

    Handbeugen
    Handstrecken

    Kniebeugen
    Wadenheben

    -------------

    von allen jeweils 4 Sätze mit ca. 9-7 Wdh.

    Was kann ich denn verändern??
    Danke!
     
  5. #4 babyboystar, 31.10.2006
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    Hallo?? Hilfe??

    Kann mir bitte jemand ein paar Verbesserungsvorschläge schreiben??

    Eine Antwort ist ganzschön mau.
     
  6. #5 Ferris, 31.10.2006
    Ferris

    Ferris Erfahrener Benutzer

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    RE: Hallo?? Hilfe??

    tja, um mal was in den Raum zu werfen: wie sieht's mit dem Essen aus?
    Was machen die Gene? Wie sieht Vater aus? Eher schmal und lang?
    Vielleicht ist das Programm auch zuviel für 2 Tage. Vielleicht etwas weniger und 3-4 gehen?

    tut mir leid, alles nur Ideen.

    Gruß Ferris
     
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