Bizeps nachm Training zuhause`?

wieso willst das nicht an der multi machen??

aber bankdrücken find ich gehört an den anfang des trainings

 

musst du die gewichte so hochschrauben das du da knapp vors maximum gehst. eig. solltest du nach bankdrücken butterfly u. dips die alle stark auf die brust gehen genügend ausgepowert sein was die brust angehst. nur 2sätze frontdrücken ist bisschen wenig für schultern sollteste noch seitheben iwie mit einbauen aber besser nicht einfach so dazu sonder ieine übung austauschen am besten halt bauch.

 

im moment mach ichs ja auch am anfang

ich merk aber natürlich dass es an der freien hantel schwieriger ist und ja normalerweise auch effektiver

 

sieht ganz ordentlich aus solltest auch lieber iwann einfach so trainieren anstatt den plan dauernd umzustellen, sonst hebt sich der vorteil den du durch nen "perfekten" plan hast durch die zeit die du immer unterschiedlich und planlos trainiert hast auf.