bizeps sieht komisch aus

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  1. #1 Takashi Kenshin, 22.08.2007
    Takashi Kenshin

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    Hallo.
    Ich trainier jetzt seit knapp 6 wochen und bin eigenlich ganz zufrieden nur beim Bizeps hab ich sorgen. Wenn ich den Bizeps von der innenseite betrachte ist er in ordnung schön groß und eigentlich so wie mirs gefällt(nur noch ein bischen mehr). Wenn ich ihn aber von der anderen seite anschaue ist das grauenfoll da sieht das aus wie ein arm auf dem in der mitte ein golfball ist. das sieht echt schrecklich aus.
    Habt ihr irgendwas was ich machen kann, das wär echt super wenn ihr mir da helfen könnt.
    ich mein z.B. ob man den Bizeps länger machen kann.

    m.f.g. takashi
     
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  3. #2 Killerbeast, 22.08.2007
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    kein plan obs stimmt, aber du solltest den bizeps doch eigentlich verändern können, wenn zu in nem andern winkel trainierst...

    z.B. Kurzhanteltraining auf der Hantelbank (hochgeklapptes rückenteil) wenn du dort den winkel verstellst sollte sich auch der bizeps "ändern"

    wie gesagt bin mir ned sicher obs stimmt so ;)
     
  4. #3 Spacebone, 22.08.2007
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    Wenn du nicht das Ei haben möchtest, dann mußt du, wenn du mit KH trainierst, diese nicht eindrehen.
    Das nennt man dann Hammer-Curl.
    Die Handflächen zeigen dabei immer nach innen.
     
  5. #4 Takashi Kenshin, 22.08.2007
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    ok probier ich mal so aus danke für die tipps. :D
     
  6. #5 Spacebone, 22.08.2007
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    Also wenn du den Curl eindrehst, dann trainierst du das "Ei".

    Wenn du den Curl steif hälst, also mit den Handflächen nach innen, dann trainierst du den "länglichen" Bizeps.
     
  7. #6 Sotiana, 23.08.2007
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    Oh mann, was hier für ein Schwachsinn geschrieben wird :lol:
    Das "Ei", wie ihr es nennt, ist eben die Veranlagung für einen kurzen Muskelkopf. Der Bizeps ist hier eben genetisch kürzer (Ansatzpunkt zum Ellbogengelenk). Es gibt auch lange Muskelköpfe- ansätze, spannt man diesen an, ist das "Ei" weniger ausgeprägt.

    Was man machen kann ist höchstens eine Verlagerung auf den inneren oder äußeren Bizepskopf. Bizeps heißt er deswegen, weil er zwei=bi zeps=Köpfe hat. Also 2 Muskelköpfe. Einen kurzen und einen langen. Welchen ihr wie stärker belastet, solltet ihr mal nachlesen. Bzw. mal bisschen Anatomie lernen, damit ihr überhaupt wisst, was ihr da tut.

    Hammercurls sind im übrigen eher für den Brachialis gedacht, den eigentlichen Armbeuger, da der Bizeps brachii ein zweigelenkiger Muskel ist (Ellbogen-Schulter).
     
  8. #7 Muscat Coach, 23.08.2007
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    Naja so ganz Unrecht hat er aber nicht. Durch das eindrehen der Hantel wird der lange und der kurze Kopf besser verkuerzt da sie ja auch an der Supination beteiligt sind und von daher haben sie einen laengeren dynamischen Weg zurueckzulegen. Daher ist der Trainingsreiz dann optimaler als mit fixem Handgelenk. Und da der lange Kopf innen liegt und bei Verkuerzung schon das "EI" ausmacht ist das eindrehen der Hantel gar nicht so verkehrt bei dieser Zielsetzung.

    Die anderen Aussagen mal nicht bewertet. Nur weil man gerne Sport betreiben moechte muss man ja nicht Anatomie lernen - dafuer gibts ja Trainer. Ich wette mit dir, dass einige Profifussballer, wenn du sie fragst wo der Bizeps femoris ist, auf den Oberarm zeigen werden.
     
  9. #8 Sotiana, 23.08.2007
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    Ja die meisten wissen doch aber gar nicht, das der Bizeps aus 2 Köpfen besteht. Geschweigedenn, dass man mit Übungen den Schwerpunkt ein wenig verändern kann. Und ob er wirklich mit der Supination auf eine Schwerpunktverschiebung der Belastung auf einen der Köpfe, der für das "Ei" zuständig ist, rauswollte bezweifle ich doch mal stark.

    Und außerderm egal wie sehr man die einzelnen Köpfe auch trainiert, es ist nun mal genetisch vorgegeben ob jemand nen kurzen oder langen Muskelbauch hat. Es gibt eben Profis die haben nen hohen Bizepspeak und andere eben mit nem langgezogenen Bizeps, mehr Masse auf die Länge verteilt, aber niedrigeren Bizepspeak. Und da kann man supinieren bei den Bizepscurls wie man möchte. Die Genetik lässt sich nur geringfügigaustricksen.

    Darauf wollte ich hinaus!
     
  10. #9 Muscat Coach, 23.08.2007
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    Ja da hast du ja auch Recht. Die Veraenderungen die ich durch gewisse Techniken an der Grundform bewirken kann sind in der Tat immer sehr gering.
     
  11. #10 Sotiana, 23.08.2007
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    :]
     
  12. matt7

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    Moment, moment - ich hab immer noch nicht alles verstanden...

    Also ich persönlich habe einen ziemlich hohen und gut ausgeprägten Bizeps von der genetik her.
    Speziell für Bizeps mache ich
    konzentrations curls (mit eindrehen / Schwarzenegger-curls :D )
    langhantel curls im stehen und
    ab und zu "Folterbank" mit schrägem Griff <- also quasi curls am Seilzug (sitzend mit Bruststütze).. Name vergessen.. ;)

    Wenn ich meinen Bizeps jetzt ein bischen mehr in die Länge trainieren will (weil er ziemlich hoch ist), sollte ich dann die Eindrehung bei den konzentrations-curls weglassen?

    Welche Übungen könntet ihr mir sonst noch empfehlen, bezügl. der Länge... ?
     
  13. #12 Muscat Coach, 23.08.2007
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    Darum gings ja gerade. Das er optisch hoch ist, liegt an deiner Genetik. Du kannst das Volumen durch training beeinflussen, jedoch die Grundform wird sich kaum andern. Und gerade beim Arm duerfte das schwierig werden, da ja eigentlich nur 2 Armbeugemuskeln sich auf den Umfang auswirken. Bizeps brachii und der brachialis. Der Brachioradialis hat seinen Ursprung schon wieder weiter unten und somit weniger Einfluss auf die Formgebung des Oberarms. (Trizeps beachten wir jetzt gerade mal nicht).

    Mach halt dein Armtraining wie gewohnt. Die verschiedenen Griffvarianten machst du ja nicht um den Muskel in eine andere Form zu bringen sondern um die intensitaet des Trainingsreizes zu erhoehen um so mehr Anregung zum Muskelaufbau zu geben.
     
  14. #13 Takashi Kenshin, 23.08.2007
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    naja schade ich hatte gehofft ich kann das ändern weil das so nämlich richtig doof aussieht. tja da hab ich wohl pech gehabt :xx
     
  15. #14 Shorty#16, 23.08.2007
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    Trainiere einfach weiter und lass deinen Bizeps wachsen. Dann wird aus den Golfball ein Tennisball. :D
     
  16. #15 Spacebone, 24.08.2007
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    Juhu. Ein Gelehrter.
     
  17. #16 Sotiana, 24.08.2007
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    Einfach jemand der sich auch mit der Anatomie beschäftigt. Nicht mehr und nicht weniger. :]
     
  18. #17 Takashi Kenshin, 24.08.2007
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    und dafür bin ich dankbar =)
     
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  20. #18 Spacebone, 25.08.2007
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    Ich ja auch.
    :]
     
  21. sanjop

    sanjop Neuer Benutzer

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    kann mal jemand beispielbilder posten zu nem ei und lang bizeps .

    kann mich nicht entscheiden welche n isch hab
     
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