Bizeps & Trizeps zusammen

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  1. Baris

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    was haltet ihr davon, den bizeps & trizeps zusammen zu trainieren? Mir wurde gesagt es sei gut, doch ich habe auch schon gehört, dass es ganz und gar nicht gut sei...
     
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  3. Exitus

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    Schlimm ist es nicht, beide zusammen zu trainieren. Bei manchen Plänen bietet es sich aber halt an bzw. ist es sinnvoller, sie getrennt voneinander zu belasten.
     
  4. Baris

    Baris Neuer Benutzer

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    also mein plan sieht zurzeit so aus..
    Mo: Brust & nacken/schulter
    Di: 5-7 km lauf im wald
    Mi: Rücken & Bauch
    Do: 5-7 km lauf im wald
    Fr: Ruhetag
    Sa: Bizeps & trizeps
    So: ruhetag

    überall tolle erfolge, jedoch bei dem bizeps unzufrieden, da er meiner meinung nach langsam wächst..
     
  5. Exitus

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    Ich würde Bizeps und Trizeps bei den großen Muskelgruppen Rücken und Brust mittrainieren und keinen extra Armtag ausführen. So viel (direkte) Belastung benötigen diese Muskelgruppen nicht, da sie ziemlich klein sind und sehr häufig bei anderen Übungen mittrainiert werden.

    Im Übrigen fehlen die Beine in deinem Plan (nein, Joggen zählt nicht als Beintraining ;) ).
     
  6. Baris

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    in diesem fall würde ich die brust mit dem trizeps trainieren, und den rücken mit dem bizeps.. den Nacken würde ich mit bauchtraining verbinden.. zu den beinen habe ich im wald verschiedene übungen wie z.b. 'frosch-hüpfen' und ähnliche.. zur zeit reicht mir das noch :)
     
  7. Exitus

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    Ja, kannst du so machen.
     
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Thema: Bizeps & Trizeps zusammen
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