Bizeps wächst sehr langsam

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  1. #1 big bizeps, 15.09.2007
    big bizeps

    big bizeps Benutzer

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    Hallo!

    Habe das Problem, dass mein Bizeps irgendwie nicht wirklich wächst.
    Woran kann das liegen? Mache insgesamt 8 Sätze für den Bizeps. Einmal mit der SZ-Stange und dann noch konzentrations Curls. Könnte es auch möglicherweise an zu hohem Körperfettanteil liegen?

    Danke schonmal im Vorraus


    MfG
     

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  3. #2 [PR], 15.09.2007
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    8 sätze allein sagt nicht viel aus.... pro tag, pro woche, pro stunde?

    wenn pro woche is das schon ok, pro tag isses viel zu viel, damit wirkst du dem wachstum eher entgegen.. 2 harte sätze pro trainingseinheit im gk plan und der bizeps wird wachsen wie jeder andere muskel auch
     
  4. #3 big bizeps, 15.09.2007
    big bizeps

    big bizeps Benutzer

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    Ok danke


    MfG
     
  5. #4 rosch1986, 15.09.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Wenn du 2x in der Woche den Bizeps mit jeweils 4Sätzen trainierst, ist das schon völlig ausreichend.

    Natürlich ist es auch von deiner Genetik abhängig, inwieweit er sich entwickeln kann.

    2Sätze SZ-Curls oder KH-Curls und danach 2Sätze Hammercurls im Wdhlg.-bereich 8-10 haben meiner Erfahrung nach gute Fortschritte erkennen lassen. Gewicht so wählen, dass es bis zum Muskelversagen kommt, auch wenn du "nur" mal 7 bzw. 9Wdhlg. schaffen solltest.


    Gruß und schönes Wochenende!
     
  6. #5 Ocin89, 16.09.2007
    Ocin89

    Ocin89 Erfahrener Benutzer

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    3 übungen mit jeweils 2 sätzen 8-12 wiederholungen
    habe damit bis jetzt gute fortschritte bei bizeps gemacht
     
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