Bizepscurls

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  1. #1 19muscleman85, 30.12.2008
    19muscleman85

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    Moin.
    Ich wollt nur mal hören, welche BizepsCurls eurer Meinung nach die Besten sind. Ob Langhantel oder Kurzhantel,ob beide arme gleichzeitig, oder hintereinander, die Hantel eindrehen oder waagerecht lassen ..
    wär gut wenn mir da mal einer helfen könnte!
    achja und wie oft würdet ihr Bizeps Sets machen ? 3 versch. Sets oder eher 2 ?
    Ich persönlich tendiere zu 2, habs aber bei Kumpelz gesehen, dass die
    3-4 Sets machen
    Danke schonmal ;)
    Gruß !
     
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  3. #2 Italo_Styler, 30.12.2008
    Italo_Styler

    Italo_Styler Neuer Benutzer

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    hey...

    ich bevorzuge bei bizeps ehr kurzhanteln weil es einfach gleichmäßiger is....
    ich mach auch mehr KH als LH... und des mit den sets peil ich iwie nich sry^^....

    mfg
     
  4. #3 19muscleman85, 30.12.2008
    19muscleman85

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    und welche curls machst du dann ?
    ich mein mit den sets doch nur die Häufigkeit, also ob du 2,3, oder 4 verschiedene Bizepsübungen machst :p
    Gruß!
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    reps = Wdh.
    sets = sätze
    unit = übung....


    und wie viele übungen du für den bizeps, trizeps, schulter oder sonstwas machst, hängt von deiner trainingserfahrung, und von dem von dir verwendeten TP ab.
     
  6. #5 19muscleman85, 30.12.2008
    19muscleman85

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    DAnke :p

    ja dann nochmal zu meiner Frage, Wie macht ihr das ?
    schon klar dass das von euren Plänen abhängig ist ;)
    Gruß
     
  7. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Man macht nicht immer die gleichen, ein regelmäßiger Wechsel bei den Bizepsübungen ist ja sowieso Pflicht.

    Was man am liebsten macht ist schon wieder was anderes^^
    Ich mach am liebsten SZ-Curls und KH-Curls mit eindrehen gemischt mit Hammercurls.
     
  8. marku$

    marku$ Erfahrener Benutzer

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    klimmzüge im UG :]

    ich trainier mein bizeps am rückentag,nach rudern,klimmis etc is der eh so platt dass mir 2 sätze mit der KH reichen,aber wie schon geschrieben ist abwechslung das beste! mal so,mal so,irgendwann findest du schon raus was am besten für dich und dein bizeps ist ;)
     
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  10. #8 19muscleman85, 31.12.2008
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

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    daanke danke.
    ja mach' im mom LH, KOnzentrations und danach Hammer.
    glaub' ich lass LH demnächst mal weg ^^
    mfg
     
  11. #9 Shorty#16, 31.12.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Mein Fav. sind LH-Curls, wobei mir abwechs. KH-Curls auch gefallen :D

    An meinem "Zugtag" nach Kreuzheben, Rudern und Klimmzügen und 10 Sätzen Beinen noch 5 Sätze mit einer Übung Bizep und das reicht mir völlig, spricht bei mir sogar besser an, als hohes isoliertes Bizepstraining. Ich spreche aus Erfahrung ;)

    Habe vorher gesplittet, und den Bizeps mit 6-9 Sätzen mit Isos trainiert. Aber das war anscheined zu viel und nicht sehr produktiv.
     
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