Bizepstraining, ohne Fitnessgeräte

Diskutiere Bizepstraining, ohne Fitnessgeräte im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Abend, Ich trainiere nun schon ein weilchen und habe mein Körper auch sehr gut durchtrainiert, auf effizienz und geschwindigkeit. Aber was...

  1. #1 rabieone, 26.04.2007
    rabieone

    rabieone Neuer Benutzer

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    Guten Abend,
    Ich trainiere nun schon ein weilchen und habe mein Körper auch sehr gut durchtrainiert, auf effizienz und geschwindigkeit.

    Aber was ich immer noch zu wennig habe sind eindeutig die Bizepsmuskeln, ich finde keine Richtige trainingsart wie ich die auch ohne Geräte aufbauen kann.
    Das einzigste was ich zur verfügung habe sind handeln.

    Über eine Rückantwort wäre ich sehr erfreut.


    Lg Rabie
     
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  3. #2 KingLui, 26.04.2007
    KingLui

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    Ich würde mal sagen, stink normale Curls...Oder ist an der Frage irgendein Haken?...


    MFG KL
     
  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    da kann ich nur zustimmen. curls, hammer curls, curls im sitzen, konzicurls
     
  5. #4 rabieone, 27.04.2007
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    Guten Morgen,
    wenn ihr mir nun noch erklärt was das ist und wie die gehen wäre ich euch sehr verblieben.


    Lg

    Rabie
     
  6. Seth

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  7. #6 rabieone, 27.04.2007
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    rabieone Neuer Benutzer

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    Sowas ist das?
    Naja das bringt mal garnichts.
    Das mache ich schon ewig lange mit 20Kilogewichten , kann da gute 100 und mehr von machen, davon bekommt man aber keine muskeln sondern nur kraft ...
    :(
     
  8. #7 RedDevil, 27.04.2007
    RedDevil

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    Du kannst ein Handtuch nehmen, dich an die Wand lehnen das Handtuch an einem Ende mit einer Hand und am anderen Ende mit der anderen Hand festhalten. Dann steigst du mit einem Fuß in die Mitte des Handtuches (Rücken gerade) und drückst mit dem Fuß runter und mit den Händen versuchst du ein paar Curls.

    Je fester du reinsteigst desto schwerer ist es ;)
     
  9. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    schonmal beim Strong Men beworben? Die schaffen weniger... :lol:
     
  10. #9 Alfred H1tzkopf, 27.04.2007
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    Meine Rede, das will ich sehen wie du mit 20 Kg mehr als 100 Wdh. machst... lol. :D
     
  11. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    iron man oO ?!
     
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  13. Huchi

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    wenn ich schon lese "Was sind Curls?" :xx

    da kann man normalerweise nicht schon ein Weilchen trainiert haben, denn dann sollte man sowas wissn

    20kg und 100 Curls will ich auch sehen
     
  14. #12 RedDevil, 27.04.2007
    RedDevil

    RedDevil Erfahrener Benutzer

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    Ich träume auch sehr oft das ich 30km laufe einen Sixpack habe und unwiderstehlich bin. Aber hey es ist ein Traum :D
     
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