Blacksorrow's Tagebuch

Also, gibts auch mal wieder nen Eintrag von mir.

In letzter Zeit ist sowohl meine Ernährung als auch mein Training eher suboptimal. Liegt einfach daran, dass sowohl ich als auch meine Mutter im Moment kaum Geld haben. Aber ich versuch weitestgehend mich trotzdem gesund zu ernähren.
Da ich derzeit sowieso Probleme habe genug zu essen und mir die Motivation dazu fehlt, habe ich die Cardiotrainingseinheiten weggelassen. Die 2 Krafttrainingseinheiten trainiere ich jedoch auf jeden Fall. Ich denke derzeit darüber nach auf 3 Krafttrainingseinheiten pro Woche umzustellen.
Und dann nach ca 2-3 Monaten auf ein Splittraining umzustellen.

Im Moment ist sowieso alles ein wenig stressig bei mir, da ich jetzt Mittwoch meine theoretische Führerscheinprüfung habe (bzw. ich werde versuchen die auf nächste Woche Mittwoch zu verschieben) und ich Mittwoch ebenfalls bescheid kriege ob ich die Ausbildungsstelle als Fachinformatiker in Bremen bekomme auf die ich mich beworben habe. Sollte das der Fall sein, was ich stark hoffe, dann steht auch erstmal noch ein Umzug bevor. Also einiges zu tun in nächster Zeit.

Mein Gewicht liegt derzeit bei 110,5-111kg also 7 Kilo unter meinem Anfangsgewicht vor knapp 2 Monaten. Ich denke also, dass ich mit den ~3,5kg pro Monat bislang recht zufrieden sein kann und hoffe, dass es so weitergeht.

 

Heute konnte ich auf meiner Waage das erste mal einen Wert unter 110kg bestaunen. ^^ Aber gefeiert wird erst wenns nicht mehr 3 stellig ist.

Gewicht: 109,4 kg
Körperfett: 29,4 %
Wasseranteil: 51,5 %
Muskelanteil: 38,8 %

 

So, da ich jetzt erstmal 2 Wochen ein Praktikum mache kann ich unter der Woche nicht trainieren. Am WE fahr ich aber zurück nach WHV und werd dann Freitag und Sonntag den Ganzkörperplan trainieren.
Vorteil ist, dass ich mir mein Essen jetzt komplett selbst einkaufe und so besser auf gesundes Essen achten kann. ^^

 

Hi leute!

Ich werd mich bald wieder öfters melden. Ich hab jetzt Anfang September eine Ausbildung in Bremen angefangen. => Ich musste Umziehen und wohne jetzt erstmals alleine. *oho*...
Aufgrund einiger Probleme mit 1&1 hab ich jetzt immernoch kein Internet, habe aber nun bei Kabel Deutschland bestellt, weil 1&1 das scheinbar nicht auf die Reihe bekommt.
Die letzten Monate konnte ich mir leider auch noch kein neues Fitnessstudio leisten. Habe jetzt aber diese Woche Donnerstag ein Probetraining und werde dort dann wohl wieder anfangen zu trainieren. Ich bin derzeit noch dabei mir einen Ernährungsplan zusammenzustellen, damit ich bald wieder voll durchstarten kann.
Ich hatte es die letzten Monate wegen viel Stress ein wenig schleifen lassen und bin so wieder ein paar Kilo zugenommen. (abends schokolade genascht etc)...
Aber wie gesagt, bald geht es wieder los und wenn am 17.12. mein Schaltungstermin bei Kabeldeutschland klappt, werde ich auch wieder regelmäßig hier berichten.

MfG Blacksorrow

 

So, hatte jetzt gestern mein Probetraining und werde mich wohl entweder Samstag oder Montag dort anmelden. Der Preis liegt bei 69,- für 3 Monate also 23€ pro Monat. Der Trainer wirkte sehr kompetent (ist Prof. Bodybuilder der auch schon bei ner Europameisterschaft war etc) und freundlich, man konnte sich gut mit ihm unterhalten.
Ein weiterer Vorteil ist, dass ich in ca 10 Minuten von mir aus mit der Straßenbahn da bin.
Fürs Krafttraining sind alle Geräte vorhanden die ich benötige und genug freie Gewichte sind auch da. Ich konnte keine Crosstrainer da entdecken, das ist das einzige was ich ein wenig schade finde. Dafür gibt es jedoch ein kleines Schwimmbad in dem Fitnessstudio.
Zudem find ichs cool, dass dort 3 mal in der Woche Kickboxen als Kurs angeboten wird. Wobei für mich wegen meiner Arbeitszeiten sowieso nur der Termin Sonntags in Frage kommt.

 

So, nun gibts wie versprochen auch mal wieder was von mir. ^^

Hatte nun heute wieder meinen ersten Trainingstag.
Bin jetzt erstmal wieder ziemlich kaputt, man merkt halt dass ich ne Weile wieder nichts mehr getan hab.

Training 08.01.2008:
Übung: Gewicht (Satz1 Wdh / Satz2 Wdh / Satz3 Wdh)
Beinpresse: 100kg (15 / 15 / 12)
Wadendrücken: 70kg (15 / 11 / 11)
Latziehen: 40kg (15 / 15 / 15)
1H-Curls: 10kg (15 / 15 / 8)
Nackenziehen: 15kg (15 / 15 / 12)
Trizepsdrücken: 15kg (15 / 9 / -)
Bauch: 30kg (15 / 15 / 15)

Wie man sieht steige ich erstmal wieder mit 15 Wdh pro Satz ins Training ein um meine Sehnen und Muskeln wieder an das Training zu gewöhnen. Da ich länger nicht trainiert habe und nun in einem anderen Fitnessstudio mit anderen Geräten bin muss ich mich erst nach und nach ans richtige Gewicht herantasten. Werde nun wahrscheinlich Donnerstag und Samstag nochmal den Ganzkörperplan trainieren und danach nach folgendem Muster:

MO: Ganzkörper
DI: Ausdauer
MI: Ganzkörper
DO: Ruhetag
FR: Ganzkörper
SA: Ruhetag
SO: Ausdauer / evtl Kickboxen

Ernährung versuche ich mich daran zu halten morgens Kohlenhydratreich zu essen, mittags ausgewogen und abends keine Kohlenhydrate und viel Eiweiß. Und ich versuche nun natürlich auch wieder regelmäßig hier zu berichten.

 

Da ich vom Dienstagstraining noch zu starken Muskelkater gestern hatte, habe ich das Training von gestern auf heute verschoben. Habe heute immernoch nen ziemlich starken Muskelkater, aber werde wahrscheinlich trotzdem heute trainieren. Danach werde ich dann erst wieder Montag trainieren.

Mein Gewicht liegt derzeit ca bei 110,5kg.. also ca 6kg unter dem Gewicht als ich den Thread gestartet hatte... und ca 1kg mehr als bei meinem letzten Eintrag vor dem Umzug. Dafür dass ich die letzten ca 4 Monate keinen Sport gemacht habe und nicht sooo genau auf die Ernährung geachtet hatte ist das denk ich mal ganz in Ordnung. Natürlich soll es jetzt wieder weiter runter gehen.

Mein Ziel ist es bis zum 9. Juni (meinem Geburtstag ^^) unter 100kg zu kommen. Also pro Monat ca 1,5-2kg abzunehmen. Ich denke dies ist als Ziel durchaus realistisch wenn ich meine alten Trainingsdaten angucke.

 

Na ja, soviel zum regelmäßigen schreiben. ^^

Ich versuchs jetzt aber wirklich mal wieder. *g*

Was ist denn so in den letzten Monaten passiert?
Naja, ich hatte alles wieder ziemlich schleifen lassen, da ich auch viel Stress um die Ohren hatte und ich es nicht geschafft hatte alles unter einen Hut zu bringen...

Vor 5-6 Wochen ca war ich dann mal wieder nach langer Zeit auf der Waage und ich wäre vor Schreck beinahe umgekippt. Schokolade abends, kein Training, etc haben sich natürlich ausgewirkt und so bin ich wieder auf 116kg hochgerutscht.

Auch wenn ich wegen gesundheitlichen Problemen nicht regelmäßig trainieren kann habe ich zumindest beschlossen mich wieder vernünftig zu ernähren.

So bin ich nun wieder auf einem Gewicht von 110 kg und weiter am abnehmen. Ich habe seit vorgestern auch wieder Fahrrad und fahre jetzt auch jeden Tag damit wieder zur Arbeit. (mein altes wurde mir ja gestohlen :/)

So oft es geht versuche ich im Fitnessstudio zu trainieren. (im Moment mehr Konditions als Krafttraining.)

Das wars fürs erste von mir. Ich versuche euch weiter auf dem laufenden zu halten.

 

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