Blutiger Anfänger braucht dringend Rat

Hola!

Wie mein Titel schon verrät, bin ich blutiger Anfänger .

Ich bin seit ca. einem Monat im Studio und die Trainer dort raten mir alle etwas anderes.

Da hab ich mich auf die Suche nach einem Fitness Forum gemacht und hab euch entdeckt und bin mir sicher, dass hier der ein oder andere spezialist ist, welcher mir helfen kann !

Ich hab nämlich folgendes Problem.

Ich bin 1,84 groß und wiege 72 Kilo. Ich würde gerne auf 80kg Muskeln rauf.
Nun das Problem: Ich hab eine Schilddrüsen Überfunktion. Also mein Stoffwechsel ist zu gut.

Um vorweg zu Antworten: Nein ich möchte keine Jod therapie machen. Lieber so als so, sagt meine Mama immer.

Zur Zeit trainiere ich vier mal die Woche meinen Plan ab. Fange oben bei den Schultern an und höre unten bei den Beinen auf.
Bisher alles an Geräten, weil die Trainer meinten, ich soll erstmal eine stabile Basis aufbauen, bevor ich an die freien Geräte gehe.

Mein Ernährungsplan sieht ca so aus:

Morgens: Vollkornbrot mit Salami oder Pute

Zwischen: Obst + Joghurt

Mittag: Hähnchen oder Rind mit Reis + Salat

Zwischen: Obst oder Eiweisshake

Abend: Roggenbrot mit Salami oder Pute

Ich komm also ca. auf 2800-3000 kcal am Tag, darauf achte ich sehr dass ich die erreiche.
Dennoch bleibe ich seit beginn meines Trainings bei 72Kilo stehen. Meistens habe ich sogar weniger als 72!

Nun hat einer der Trainer im Studio mir ein Weight Gainer vorgeschlagen. Den Probier ich seit drei Tagen aus.
Leider mag ich keine Haferflocken oder Müsli, bekomm das Zeug leider nicht runter

Ich hoffe nun sehr auf eure Hilfe, eventuell jemand mit dem selben schicksal oder einer der sich wirklich auskennt !
Bin für alles Dankbar was ich bekomme !

 

Noch mehr essen? Und was? Halbes Kilo ess ich schon Mittags. Quark mag ich leider nicht.

Und was empfiehlst du? Hab wirklich Null ahnung. Muss jedoch sagen das ich kein Bodybuilder Körper möchte. Lediglich Athletisch.

 

Sonst niemand Tipp oder Ratschläge? Oder wurde das Thema schon mal in einem anderem Theard durchgekaut und hat jemand den link dazu?

 

Ok versteh ich setz mich die Tage mal hin und überarbeite mein Ernährungsplan. Termin beim Arzt ist auch für nächste Woche schon angesetzt.

Nun hab ich nur noch die frage offen wie ich am effektivsten trainiere. Hab jetzt was von einem zweier Split geleaen. Dann wiederum soll man als Anfänger komplett Training das erste Jahr. Ich Blick einfach nicht durch

Und dann noch die Wiederholungen. 12/8/6/4 oder 12/12/12 oder oder oder.

Habt ihr da noch tippst?

Würde mich nämlich zutiefst ärgern wenn ich in einem halben Jahr kein Ergebnis hab und dann zuhören bekomme, ich hatte falsch trainiert