Bodybuilding in Masse- und Definitionsphase

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  1. hardy_

    hardy_ Neuer Benutzer

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    Hallo Erstmal an alle

    Ich bin hier neu, und ich hoffe mir kann jemand helfen!!

    Ich bin 23 jahre 1,76cm und wiege 92 kg
    Ich will demnächts mit bodybuilding anfangen!
    Und jetzt bräuchte ich tipps für die richtige ernährung!
    Welche nahrungen sollte ich bei der Massephase zu mir nehmen und wie oft am tag?
    Und wie lange geht die masse phase?
    Muss ich erst abnehmen?
    Welche nahrungen sollte ich bei der definitionsphase zu mir nehmen und wie oft am tag ?
    Hatt jemand einen monats bzw einen wochenplan welche uhrzeit welche nahrung er zu sich nimmt und wie oft ?

    Ich währe euch sehr sehr dankbar wenn mir jemand tipps geben könnte bin für jede antwort dankbar

    MFG

    Hardy
     
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  3. #2 DeViLsAnGeL, 28.07.2008
    DeViLsAnGeL

    DeViLsAnGeL Erfahrener Benutzer

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    hey hardy

    erst mal willkomen hier.....


    du schreibst du willst DEMNÄCHST mit bodybuilding anfangen..
    was ja recht gut ist..

    aber maus....

    schreib uns doch mal was du bisher gemacht hast an sport und wie du dich ca. ernährt hast,
    nur dann kann man dir tipps geben...

    und einen tipp von mir: man wird nicht von heute auf morgen zum BBler


    =)
     
  4. #3 KingLui, 28.07.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    1
    Ich möchte auch Maus genannt werden X( :lol:

    Willkommen hardy!
    Und ich kann dir auch den Tipp ans Herz legen: Geduld! Bodybuilding dauert Ewigkeiten ;) Lies dir bitte die Grundlagen durch und nutz die Suchfunktion.


    MfG KL :wink :wink :wink
     
Thema: Bodybuilding in Masse- und Definitionsphase
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