Bodybuilding trotz Schulter-OP und Bewegungseinschränkung

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  1. #1 tom67er, 15.09.2005
    tom67er

    tom67er Neuer Benutzer

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    Hi,
    habe vor über drei Jahren und nach 18 Jahren Pause wieder mit Sport angefangen.
    Grund war, dass ich mir permanent den Arm ausgekugelt habe und dies zweimal operiert wurde. Nach Sportverbot für alle Ballspielarten mit Armeinsatz, bin ich so beim Fitness gelandet. Ein Jahr Reha-Sport und zwei Jahre jetzt schon im Sportstudio.
    Nun ist meine Bewegung in der Schulter stark eingeschränkt. Dennoch würde ich gern im Freihantelbereich trainieren. Sieht etwas komisch aus, da ich durch die Einschränkung eine schiefe und schräge Körperhaltung bei Langhateln habe.
    Hat jemand Erfahrung, wie weit ich nun beim Training gehen kann? Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und trotzdem Muskelaufbau betreiben können? Macht es Sinn im BB-Bereich zu trainieren oder ist man nun verdammt ewig Maschinen zu benutzen?
    Thanks
    Tom
     

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  3. #2 Seth, 15.09.2005
    Seth

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    Hm, ich bin kein Arzt und kenn mich auch nicht damit wirklich aus, aber was du beschreibst klingt nicht gerade gesund. Ich würds lassen, nicht dass du dir mehr schadest als es nützt.

    Welche Übungen betrifft denn deine schiefe Lage?
     
  4. #3 julie, 15.09.2005
    julie

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    Also, hatte auch das selbe Problem mit Schulterluxationen und bin an der linken Schulter operiert deswegen, ist nun allerdings schon fast 4 Jahre her die OP und ich komme eigentlich ganz gut klar mit Hanteln, allerdings ist mir schon klar, dass ich nie richtig schwere Gewichte bei entsprechenden Übungen stemmen werden kann, einige Übungen muss ich komplett weglassen, aber es gibt eigentlich immer eine Alternativübung. Was ich nicht mache, oder nur in abgewandelter Form, sind Klimmzüge, Latziehen in den Nacken, bei Seitheben nur sehr kontrollierte Bewegung, bei Bankdrücken auch etwas Vorsicht.
    Aber eins ist ganz wichtig: keine Schmerzen bei den Übungen und keine allzu grossen "Verrenkungen", denn das ist immer eine Schonhaltung des Körpers um sich selbst zu schützen!
    Inwiefern hast du denn Bewegungseinschränkungen, also bei welchen Bewegungen?!
    Ausserdem hilft es, gezielt die Rotatorenmanschette zu trainieren, aber langsam anfangen!
    Greetz, Julie
     
  5. #4 tom67er, 15.09.2005
    tom67er

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    Seth, die Probleme selbst betreffen den Bewegungsradius des linken Arms - also genau wie bei Dir, Julie! Den Arm kann ich also nicht voll bewegen, da die Sehnen vesetzt worden sind und die Schale für das Schultergelenk mit Glasknochen erweitert wurden. Später wurde noch die Kugel geschliffen, weil sich immer wieder ein Nerv einklemmte.
    Problematisch ist bisher eigentlich nur die Kniebeuge mit LH auf Schulter/Nacken - für unwissende wird die Körperhaltung sicherlich lustig aussehen. Und ich denke auch, dass ich sicher bei einigen Übungen eine sogenannte Schonhaltung einnehme.
    Die ersten Jahre hatte ich absolutes Sportverbot. Nur auf mein Drängen hin, wurde mir Fitness mit anfänglichen Reha-Sport empfohlen. Da ich gute Fortschritte machte, wollte ich nun mehr - aber wahrscheinlich werde ich wohl wie Julie es empfiehlt, nach Alternativübungen suchen müssen...
    Klimmzüge kann ich z. B. gar nicht machen. Da spielt die Schulter nicht mit. Bleibt die Frage nach den Alternativübungen. Gibt es da eigentlich eine gute Buchempfehlung?
    Tom
     

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