Bodyweight + Ernährung

Hallo,

Ich möchte gerne nächste Woche zsm mit meinem Cousin, Bodyweight anfangen + einen guten Ernährungsplan. Habe aber noch fragen bezüglich des Ernährungsplans.

Erstmal zu uns, wir sind beide sehr verschieden. Ich bin 2,06m, wiege 128 Kilo (mein Ziel ist es auf die 100 zu kommen und ein paar Muskeln aufzubauen, war vor 2 Jahren bei 100 Kilo, aber hatte ziemlich viel Stress) und er ist 1,76m wiegt 74 Kilo (sein Ziel ist einfach muskolöser werden).

Ich hab halt bedenken bezüglich dem Ernährungsplan das er zu viel Abnimmt oder ich zu wenig.

Wir hatten uns das so gedacht:

Morgens: 1 Vollkorn Brötchen oder Vollkornmüsli mit Früchten
Snack: Gemüse oder Obst (keine Banane oder Weintrauben)
Mittags: Reis mit Brocolli oder anderem Gemüse
Snack: ein paar Nüsse oder Gemüse
Abends: Pute oder ähnliches mit Gemüse

Wäre schön wenn ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge hättet.

Eine Frage hab ich noch, kann ich Ausdauer Training mit Bodyweight kombinieren ?
Weil ich so am Tag 45min oder länger Fahrad fahre...

Mfg der Anfänger