Bodyweight Training Liegestütze

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  1. #1 MysticNic, 03.07.2018
    MysticNic

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    Hi

    Ich baue immer mal gerne bodyweight Training in meine Routine ein und erkundige mich im Internet regelmäßig nach herkömmlichen Übungen wie zB der Liegestütze und suche nach neuen Varianten

    Bin auf den sogenannten Sliding Push Up gestoßen oder auch Butterfly Push Up gestoßen.
    Dazu nimmt man zwei Handtücher, Shirts oder auch Klarsichtfolien und man braucht einen glatten rutschigen Untergrund
    Danach geht man möglichst breitarmig runter in den Liegestütz und um sich hochzudrücken führt man die Arme zusammen während man sich gleichzeitig hochdrückt.
    Hab es versucht Ist sehr anspruchsvoll vor allem auch die Körperspannung zu halten

    Was hält ihr von der Übung
    Denkt ihr dass man durch diese Übung nochmal nen neuen Reiz an die Brustmuskulatur setzen kann ?
    Fühlt sich richtig schwer an obwohl es ja nur eigenes Körpergewicht ist
    Die Bewegung ist ja die selbe wie Fliegende oder Butterfly

    Hat von euch jemand die Übung auch schon mal gemacht?

    Gruß Nico
     

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  3. #2 Patti90, 03.07.2018
    Patti90

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    Hätte da Sorge bei zunehmender Muskelerschöpfung das mir die Arme auf dem glatten Untergrund seitlich abrutschen und ich mich verletze. Ähnlich wie bei Dips an Ringen...
     
  4. #3 MysticNic, 03.07.2018
    MysticNic

    MysticNic Neuer Benutzer

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    Da ist auf alle Fälle was dran ^^
     
  5. #4 Agil123, 11.07.2018
    Agil123

    Agil123 Neuer Benutzer

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    Ich finde so etwas cool. Mache ich auch ständig. Bringt aufjedenfall ne menge. Du Trainierst einfach muskeln die du sonst nicht Trainierst.
    Ich baue solche dinge auch zwischen meinen Fitnesstudio Übungen ein.
     

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