bräuchte ein paar tipps

Hiho.

So, ich habe ein paar probleme, und zwar:

ich habe früher mal 95 Kilo gewogen und habe jetzt abgespeckt bis auf 79 Kg.
ich trainiere seitdem regelmäßig und habe nun ein Paar fragen...

ich arbeite auf'm Bau wie man sicher weis muss man da viel schwer heben..
und möchte meine Muskeln nicht kaputt machen bzw. nicht so Art von Knoten was ich schon viel gelesen habe bekommen..
ist es schlimm, wenn ich nach der Arbeit ins Studio geh und mich da dann auch voll verausgabe oder soll ich da lieber etwas langsamer machen um mögliche Risse etc. im Muskel zu vermeiden?

und noch etwas, ich würde gerne anfangen Creatin zu nehmen, würde es mir einer von euch abraten oder zu einer anderen Variante leiten oder würdet ihr sagen, dass ich ohne probleme damit anfangen kann?
habe mir schon den artikel hier durchgelesen und auch ueber andere Quellen informationen geholt ...

was meint ihr?

Danke im Vorraus für eure Postings

Gruß Antrax

 

okay, ich dachte nur, dass ich evttl. Risse/narben o.ä. bekommen könnte da ich eben wie schon erwähnt den ganzen Tag schwer heben muss und dann abends nochmal und um dem vorzubeugen dachte ich, ich frag sicherheitshalber nochmal nach

"Creatin solltest du erst nehmen, wenn deine Muskeln nicht mehr so stark wachsen. Anfangs, wenn man anfängt mit dem Training wächst der Muskel noch schneller."

und das is mein Problem, ich trainiere und arbeite schon eine Weile und ich habe das Gefühl das meine Muskeln nichtmehr wachsen, daher dachte ich, dass ich L-Glutamin / Creatin nehmen könnte um die kapazität meines Muskels wieder etwas anzuheben...

ab welchem Zeitraum Training würdet ihr es mir empfehlen?
Also wieviel sollte ich davor schon trainiert haben bevor ich creatin einnehmen "sollte"??

Gruß Antrax