brauch hilfe bin wieder beim Training

Hallo Jungs ich hoff mir kann einer oder mehrere richtig helfen.

Ich bin mom 19 Jahre alt und habe nun 1.5 Jahre nicht mehr trainiert was ein riesen Fehler war/ist.

Ich trainierte damals ein Jahr lang jeden tag. Hab mit 65 Kilo angefangen und hatte am Ende dann 77Kilo und weniger %fett im Körper. Ich habe dann aufgehört zu trainieren weil Prüfungen kamen usw. in der Zeit habe ich auch aufgehört zu rauchen und da nimmt man automatisch zu.

Nun bin ich 19 Jahre alt 180cm groß 92Kilo und 20% Fett. ICh war heute im Fitness Centre und hab nen neuen trainingsplan machen lassen für Fettabbau/definition. Ich trainiere in einem Fitness Centre von Josef Keppler bei uns im Dorf, vielleicht kennt ihn hier ja jmd. der war auch ma ein großer, er hat meinen Plan heute gemacht.


Wie stelle ich mein Essverhalten nun um? Wieviel trinke ich am Tag an Wasser? Was esse ich am besten?

Ich sitze eig. den halben Tag vorhin hab i was gelesen wo einer schrieb was einer den tag macht, bin schüler

ich ess momentan wie ein Tier ich kann kurz 3 Steaks essen und hab 2 stunden dannach wieder einen Bärenhunger, das ist echt schlimm. Ich bin etwas schleckig und ess halt leider nicht so viele Sachen weil mir vieles nicht schmeckt "leider". ich suche eswas, was ich essen kann wenn ich eine radikal Diät mache was auch gut ist.

Könnt ihr mir da weiterhelfen mit dem Essen usw?Kann ich auch was zu dem training nehmen wo den Fettabbau unterstützt?


MFG