brauch trainingshilfe

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  1. #1 KeTtCaR, 02.06.2005
    KeTtCaR

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    hallo ich wuerd mich gern weiter bis zum abi stärker auf meine Sport LK leistungen konzentriern und somit öfter spezifisch fuer die einzelnen sportarten trainieren. Deswegen hab ich beschlossen nur noch 1 mal die woche krafttraining zu betreiben. Nun zu meinen fragen
    1) wie kann so ein plan aussehn ?
    2) kann man so seine masse halten? oder sogar hinzugewinnen ?

    danke
     

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  3. #2 Del Piero, 02.06.2005
    Del Piero

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    Bleibt ja nur Ganzkörperplan übrig.
    Mach 3-4 Sätze pro Muskelgruppe.
    Denke,dass du damit gut über die Runden kommen wirst,aber evtl. bischen verlieren wirst an Kraft.
    Masse ist abhängig von deiner ernährung.
     
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