Brauche bitte dringend Tipps!!

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  1. #1 petra1987, 18.11.2006
    petra1987

    petra1987 Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich habe die Suchfunktion bereits verwendet und leider nichts konkretes gefunden, deshalb dieser thread;

    Ich suche gezielte Übungen, um kleine Fettpolster an der Hüfte ,besonders der seitlich hintere Bereich, zu trainieren. Allerdings sind allgemein Tipps, wie viel Bewegung (joggen) und "sich sehr gesund Ernähren" (Obst und Gemüse, wenig Fett) nicht erwünscht, denn diese Ding betreibe ich schon seit ein paar Jahren. Doch die oben beschriebenen Bereiche gefallen mir nicht und sollen durch gezieltes Trainig verschwinnden. Es wäre schön, wenn ich hier einen kompetenten Rat bekommen könnte, der mich weiter bringt.

    Danke!!!
     
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  3. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Naja Übungen gibt es sicherlich, die ich Dir leider nicht nennen kann, aber eine gezielte Fettverbrennung durch bestimmte Übungen gibt es nicht. Das hängt eben von Deiner Veranlagerung/Genetik ab.

    Sorry!
     
  4. #3 sihalvie, 29.11.2006
    sihalvie

    sihalvie Benutzer

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    Hi petra!
    Vanas kommentar ist zwar "fachlich korrekt" nur bringt das dich und dein prob nicht wirklich weiter..
    zurMotivation:

    Nun ist es ja so, dass die Zone im Bauchbereich erfahrungsgemäß das "hartnäckigste" Fett ansetzt, ergo du auch hartnäckig sein musst, wenn es darum geht dies zu bekämpfen...Die beste und wirkungvollste Kombination ist: 1. Ernährungsumstellung, 2. Konditionstraining(dazu solltest du deinen idealen "Fettverbrennungspuls" bestimmen) 3. Muskelaufbau/Straffung...und da scheinst du ja eh den richtigen Weg beschritten zu haben....

    Und eine spezielle Übung: wenn du ein Gerät für die "Hyperextension" (für den unteren Rücken gedacht)hast, kannst u dieses Gerät etwas zweckentfremden, indem du dich einfach seitlich anstatt bäuchlings rauflegst. Dann hebst du praktisch deinen Oberkörper fast ausschliesslich mit den Hüftmuskeln an - aber langsam und ruhig, meist sieht man hier rasch zuckelnde menschen auf diesem Gerät wo nicht der Hüftmuskel sondern der gesamte Oberkörper die Bewegung bestimmt...

    Und grundsätzlich geht es ja nicht nur um einen Fettabbau sondern auch um eine muskulär gutgeformte Figur....

    Also bleib dran und gib deinem Hüftspeck Zeit zu erkennen dass seine Hartnäckigkeit nix bringt , der Body in dem er sitzt ist ausdauernder:sing ;)
     
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