brauche dringend hilfe!

nabend leute!

schreib einfach mal in dieses unterforum da hier am meißten los ist.

so erstmal zu meiner person mein name ist marcus bin 17 und 182cm groß, und wiege jetzt 82kg hab erfolgreich in letzter zeit 4kg dauerhaft abgenommen, sollen aber noch 4kg werden.

so mein prob ist das ich eigentlich überall "recht" durchtrainiert bin auser am unterbauch, das ist so ein kleiner waschbär bauch .
diesen will ich unbedingt weg bekommen habe aber keine lust und keine zeit ins gym zu latschen. würde mich freuen wenn mir jemand von euch einen kleinen tipp oder plan aufstellen kann für zu hause mit einfachen mitteln. so das ich in verbindung mit diäten denn bauch weg kriege und alles einigermaßen straff und vlt. ein bisschen trainiert ist.

so an sport mache ich täglich 10km rad fahren einmal pro woche schwimmen gehen, einmal den obligatorischen schulsport, und täglich 100-150 situps.
falls ich fündig werde vlt. bald noch fechten.

ahja bin von natur aus recht breit gebaut.


hoffe dass mit wer helfen kann.

mfg marcus

 

habe vor mir demnächst wenn weinachten vorbei ist hanteln zu kaufen, wenn wieder geld da ist. und an sonstigen gerätschaften ist nischt da, darum ja auch die frage mit einfachen mitteln. mir geht ja auch hauptsächlich um meinen sche... bauch.


mfg marcus

 

ok dann werd ich wohl sobald drausen nicht mehr alles eine riesen fütze ist laufen gehen.
schonmal danke für die kleine hilfestellung.

mfg