Brauche Ernährungsplan + Traningsplan

Diskutiere Brauche Ernährungsplan + Traningsplan im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, bin 19, 167 cm Groß & wiege 60 kg Mein Ziel ist es meinen ganzen Körper austrainiert zu halten & mein Körpergewischt auf 90kg zu erhören...

  1. #1 Gast3221, 04.01.2014
    Gast3221

    Gast3221 Guest

    Hallo, bin 19, 167 cm Groß & wiege 60 kg

    Mein Ziel ist es meinen ganzen Körper austrainiert zu halten & mein Körpergewischt auf 90kg zu erhören da 60kg schon bisschen zu lasch ist
    möchte nicht fetter werden sondern einfach Muskelkraft zulegen

    Habe eine Klimmzugstange & Hantelbank mit einigen Hanteln zuhause, möchte auch nur zuhause in meine Garage tranieren, evt. später mich im Studio anmelden
    könnte jemand mit paar Links zu Übungen geben (am besten Youtube & co) und einen Traningsplan dazu erstellen?
    Wie sieht es mit einem Ernährungsplan aus, gibt es etwas für mich?
     
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  3. Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    05.10.2012
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    452
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    0
    Bei 167 cm wirst Du keine 90 kg ohne Fett erreichen.
     
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