Brauche Hilfe bei Defi Plan für Kumpel

Hi Jungs, habe gerade für meinen neuen Trainigspartner nen Ernährungsplan bzw einen Beispiel Tag " entwickelt "

Soll ein Defiplan sein da er doch nen ziemlichen Ranzen hat

Nur komm ich mit dem Plan nicht so ganz klar. Hab den Plan inklusive Supps da er diese unbedingt mit drin haben möchte.
Nur komme ich glaube ich auf zu viele Kcal, oder hauts doch hin?

Hier mal der Plan

Morgens: 250ml Milch
100gr Haferflocken
1 Apfel
1 Kapsel Kre Alkalyn
1 Kapsel Vitamine


Zwischenmahlzeit: 1 Vollkornbrot mit Käse



Mittags: 125 gr Putenbrust
100 gr Reis
100 gr Gemüse



Zwischenmahlzeit: 250ml Milch
100gr Haferflocken
1 Banane



Vor dem Training: 1 Kapsel Kre Alkalyn
Proteinshake


Training



Direkt nach Training : 1 Kapsel Kre Alkalyn
50gr Dextrose
Proteinshake



Abends (ca. 1 Stund nach Training) : 125 gr Putenbrust
100 gr Reis
100 gr Gemüse




Zwischenmahlzeit: 2 Eier


Gesamtkalorien: ca. 3015 kcal
KH: ca. 413
Fett: ca. 65
Eiweiß: ca. 192


Was sagt ihr dazu? Ok so? das Problem ist, er möchte gerne riiiieeeesige Muskelberge aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen, und er glaubt mir einfach nicht das das nicht geht. Denkt ihr das mit diesem Plan ein Zwischending möglich ist?
Meiner Meinung nach hab ich zu viel KCal drin. Weiß aber nicht was ich rausnehmen kann oder was reduzieren.

Achja, zu seinen daten: Alter 20, Gewicht 85 kg, Größe 1,87
Trainiert mit mir jetzt seit ca. 2 Monaten zusammen.

danke schonmal für eure Mühe,

Gruß Huppat

 

Der Plan sollte ihm eben als Beispielplan dienen, und ja die Supps, hab ich ihm auch schon gesagt das es schwachsinn ist und das er das nicht braucht, aber da ist er etwas stur drin.

@Muscat:
Ich geh mal davon aus das er so um die 100 Euro schon dafür ausgibt.
Mich betrifft das nicht, trainiere aber auch schon "etwas" länger und auf anderm Level als er, glaube das hasst du evtl. missverstanden.

Ich denke schon das er den Plan durchziehen wird, so oder so ähnlich. Das ist nicht das Thema, er ist schon ziemlich ergeizig darin, nur wollte ich halt fragen ob der Plan (angenommen er zieht ihn so durch) den gewünschten Effekt, nämlich leichten Fettabbau bzw. definieren der Muskeln erzielen kann, oder ob zu viele Kcal dabei sind.

Im Grunde genommen ist es mein Plan bzw. ein Tag daraus, nachdem ich mich ernähre, nur von der Menge her leicht reduziert.
Deshalb verstehe ich das mit der Abwechslung nicht so ganz? Was kann man denn da Abwechslungsreicher gestalten?

 

Wie ist es eigentlich von den Nährstoffen her? Soweit ok oder zu wenig Abwechslung bzw. irgendwelche Mängel drin?