Brauche Hilfe bei ere Erstellung eines Trainingplans

Diskutiere Brauche Hilfe bei ere Erstellung eines Trainingplans im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich heiße Michael bin 15 Jahre alt und ca 1,72-74 m groß (muss mich mal wieder messen :D). Zu meinem Gewicht kann ich grade nichts...

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  1. #1 xmichi97, 22.05.2013
    xmichi97

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    Hallo,

    ich heiße Michael bin 15 Jahre alt und ca 1,72-74 m groß (muss mich mal wieder messen :D). Zu meinem Gewicht kann ich grade nichts genaues sagen, weil vor kurzem unser Messgerät kaputt gegangen ist. Auf jeden Fall bin ich nicht dick, aber auch nicht wirklich gut gebaut (eventuell stell ich noch ein Bild rein).
    Ich habe 2-3 mal in der Woche Fußball Training und habe eigentlich eine sehr gute Ausdauer.
    Nur bin ich mir nicht sicher wie ich am besten Trainieren soll. Zu Verfügung habe ich 1kg, 2kg, 6kg unf 8kg.
    Den Rest würde ich gerne auf der Matte machen.
    Könnt ihr mir da helfen einen Trainingsplan zu Erstellen (aus Sit ups, Liegestützen, Kniebeugen, Irgendeine Übung für den Rücken(welche würde da am besten passen?) und Joggen).

    Ich habe ein Hohlkreuz und habe vor, das mit Übungen irgendwie wegzukriegen. Welche Übungen würden sich da am besten eignen?

    Hoffentlich war das jetzt nicht zuviel verlangt :D Schon mal Danke im Vorraus ;)
     

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  3. #2 Sharif, 23.05.2013
    Sharif

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  4. #3 Irok89, 23.05.2013
    Irok89

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    Wegen dem hohlkreuz Rate ich dir zu nem Orthopäden zu gehen, der sagt dir welche Übungen Sinn machen...
    Und welche du meiden solltest...

    Ich werd mich wohl in 3-4monaten mal wegen meinem Rücken durchchecken...
    Danach kann ich dir dies bezüglich ein paar Tipps geben...

    Jan ehrlich gesagt Angst dir hier falsche Ratschläge zu geben und dir damit eher zu Schaden...
    Vll kennt sich ja jemand damit aus... :/

    Lg irok
     
  5. #4 Unregistriert, 24.05.2013
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    danke. Kann mir den jemand beim Trainingsplan helfen?
     

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