brauche hilfe beim ernährungsplan..

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  1. #1 Italo_Styler, 29.03.2009
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    hallo erstmal,

    also da ich in sachen ernährung neu bin und meine ernährung umstellen möchte, möchte ich das ihr mir kurz hilft bei der umstellung..
    also:

    ca 6,45uhr frühstück= haferflocken mit milch

    ca 9,30uhr pause in der schule erste zwichen mahlzeit= vollkorntoast mit putenbrust und frischkäse

    ca 13,00uhr mittagsessen= pasta, reis, fleisch

    ca 15,30uhr training und danach habe ich noch nichts was ich zu mir nhemen könnte außer einen protein shake im fitnessstudio (multipower formula 80)

    ca 20,00uhr abend essen= pasta, reis, fleisch


    so jetzt könnt ihr mir bitte helfen nen geischeiten plan zu machen was kann man so lassen und was nicht?

    ps: mein vater bestizt 2 restaurants/pizzerien wo ich dan immer mittag esse...

    danke mfg
     

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  3. #2 Italo_Styler, 29.03.2009
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    ???
     
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