Brauche Hilfe beim Zunehmen

Diskutiere Brauche Hilfe beim Zunehmen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo forum ich habe eine frage und zwar bin ich im moment 15 jahre alt und werde im sommer 16, bin 1.80 groß und wiege leider nur 62kg....

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  1. #1 Abarth1697, 08.02.2013
    Abarth1697

    Abarth1697 Neuer Benutzer

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    hallo forum ich habe eine frage und zwar bin ich im moment 15 jahre alt und werde im sommer 16, bin 1.80 groß und wiege leider nur 62kg. eigentlich müsste ich locker 10 kg mehr wiegen aber ich bekomme es einfach nicht hin zuzunehmen. ich esse viel und auch einigermaßen gesund aber mit dem zunehmen klappt es nicht und ich bin ziemlich frustriert. ich trainiere jetzt seit november 2012 im fitnessstudio. ein paar ergebnisse sind zwar zu sehen aber ich will einfach fette arme und ein richtig breites kreuz und das kriegt man nicht mit 62 kg gewicht. :mad: nun meine frage: wie kann ich schnell und effektiv zunehmen ? und jetzt kommt mir bitte nicht mit ernährungsplan oder sonstigem da ich nicht wirklich die zeit und lust habe mich an so etwas zu halten :D ich möchte einfach auch mal 3 mal die woche nen döner essen und trotzdem effektiv zunehmen was ich anscheinend durch döner oder sonstigen fast food anscheinend nicht schaffe da ich schon relativ oft sowas esse. gibt es vieleicht so ein pulver das man mit wasser mischen kann und jeden tag einnimmt ? vielen dank schonmal im vorraus :)
    Lg
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 08.02.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Ja, das Pulver nennt sich 150 gr Haferflocken , die man mit dem Pürrierstab Pulverisirt, 2 Tel Zucker , soviel Milch rein das es Trinkbar ist und runter damit . Einmal zum Frühstück und einmal zwichen Mittag und Abendbrot . Was erwartest du denn von Nov 2012 bis jetzt ? Wie sieht dein Training den aus?
     
  4. #3 Hart, 08.02.2013
    Hart

    Hart Guest


    Dann lass es gleich bleiben.
    Wenn du weitermachst wie bisher, wirst du nur erreichen, was du bisher erreicht hast.

    Bodybuilding ist ein Langzeit-Sport und eine Lebenseinstellung.

    Bodybuilder stehen mit einem Ziel und einem Plan auf-und gehen genauso wieder zu Bett.

    Jede Mahlzeit ist geplant, jede Trainingseinheit folgt einem Ablauf.

    Selbst diejenigen, die keinen strengen Plan verfolgen, haben zumindest die (jahrelange) Erfahrung, auf ihren Körper hören zu können.
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 09.02.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Das ist wohl wahr .:)
     

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