Brauche Hilfe für ein Trainingsplan :(

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  1. Den84

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    Hallo an alle,

    brauche Eure hilfe für ein Trainingsplan. bin M. 29, 171cm und ca. 100kg. sprort und fitness hab ich schon seit jahren nicht mehr gemacht. war vor ca. 2 jahrem im fitness-studio, nur auch ohne einen Trainingsplan.

    jetzt möchte ich wie der ins fitness-studio gehen 2-3 die woche. mein tagesverlauf ist zu 70% sitzend (LKW Fahrer) und 20% Körperliche arbeit 10% Liegend (Schlaf)

    was das Essen betrieft, in der der früh kaffee, mittag ein sandwich mit schinken und kässe. abend ist das was die Frau kocht. also fress-atacke ist nicht da!!

    würde mich freuen wenn mir jemand da helfen könnte mit dem plan.

    das ziel ist 20kg weniger und muskelaufbau

    MfG
     
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  3. #2 Seby93, 14.01.2014
    Zuletzt bearbeitet: 14.01.2014
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    Informier dich mal über Cardio :)

    Schwimmen würde glaubig auch viel bringen.

    Geh einfach mal ins fitness studio und äuser dich dort mal,die ausgebildeten Trainier können dir gut helfen, sofern du in einem Studio trainieren möchtest :)
     
  4. Den84

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    Seby93@ danke für die antwort. mit schwimmen auf dauer wirds leider nichts. heute geh ich ins Studio um anzumelden. mit Trainer, das ist so ne sache bei uns.... es sind meistens nur helfer auf 400 bassis. habs schon mit mehreren geredet, leider ohne erfolg.
     
  5. #4 Stelaris, 14.01.2014
    Stelaris

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    ...und warum bist du traurig?
     
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