Brauche Hilfe

Steht eigentlich auch schon oben.

du sollst ungefähr 20wdh machen.
daraus folgt das du dein gewicht so anpasst das du halt grade so 20wdh schaffst


ergo.
schaffst du 40 nimm mehr gewicht
schaffst du nur 12 nimm etwas weniger gewicht

 

haben wir dich jetzt eigentlich auf Diät gesetzt?

Da du durchtrainierter sein wolltest, kommst wohl in erster Linie darauf an, wieviel du abnimmst, um den waschbrett zu kriegen - denn soviel ist klar: nen Waschbrettbauch kriegst du in der Küche.

Bei den Wiederholungen bleib erstmal und teste den ganzen Kram. Wenn es dir zu leicht fällt, kannste dir ja nen Buch oder was andres Schweres z.B. bei Liegestütz auf`n Rücken packen.
Wie schonmal gesagt, große Muskelberge wirst du nicht aufbauen, allerdings zusammen mit ner Diät definierter werden, und das ist es ja, was du willst.

Viel Erfolg.

grüße hastor

 

Bei den Daten würde ich dich auch nicht auf Diät setzen! So fett wie du meinst, bist du garantiert nicht. Ernähr dich normal mit 5kleinen Mahlzeiten am Tag (das ist für jedermann gesünder), hau dir nicht jeden tag nen Whopper rein und mach dein Workout. 60kilo sieht doch nicht mehr aus bei deiner größe.
Hingegen aller Meinung stehen Frauen auch nicht zu 100% auf Waschbrettbauch, sondern eher auf nen klein wenig Speck Gerade im Winter würde ich es nicht übertreiben.

Grüße hastor

 

in der ernährung stecken jedenfalls ne menge waschbrettbauch killer...

mach am besten gleich mal nen thread im ernährungsforum auf und lass dich da mal beraten

ernährung macht beim sixpack ziemlich viel aus!

 

Tost mit Nutella? Mars nach dem Essen? Gaz darauf zu verzichten ist sicherlich auch falsch. Aber wenn Du schreibst, daß Du das meistens isst, hast Du da auf jeden Fall schon mal störende Faktoren.

Aber wie schon Xel...äh....TaoRay schon sagte, mach besser dazu einen neuen Beitrag auf.