Brauche Hilfe!°!°

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  1. sanja

    sanja Neuer Benutzer

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    Hallo

    Zuerst zu meiner Person: Ich bin ende 17, wiege ca. 90 kg auf 1,80m. Ich trainiere schon seit längerem jedoch nicht regelmäßig da ich nicht weiss wie ich was trainieren soll.Ich besitze im Keller eine Bank mit Langhantelstange vielen gewichten und und auch zwei Hantel also ausreichend für die bereiche die ich trainieren will ( Brust, Bizeps, Schultern, Trizeps und Rücken ) Bauch trainiere ich regelmäßig mit dem Body Trimmer aus der TV Werbung und mache auch gerne Kniebeugen mit jeweil 10kg hanteln.

    Ich möchte gerne 10kilo abnehmen aber auch Muskelzuwachs vor allem Bizeps, da ich mein Oberarm dünn finde, haben; dies gleichzeitig geht jedoch nicht wie ich hier bereits gelesen habe. Deswegen wollte ich fragen was sich für mich emphielt.

    Ich habe schon mal überlegt und mir wurde auch vorgeschlagen einfach weiter zu trainieren jedoch die sätze mit kanz vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht auszuführen so würden sich die Muskeln langsam aufbauen und das Fet würde sich verbrennen.

    Vielleicht hättet ihr für mich gute Tipss oder Ernährungspläne und trainingspläne

    MfG
     
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  3. #2 Frechdachs, 29.09.2005
    Frechdachs

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    Hallöle

    Also..ich an deiner Stelle würde es erst mal mit Ausdauertraining wie Joggen probiern bevor der Hantelschnik-schnak kommt

    10 Kilo sind durchaus machbar(jedoch erstmal ohne Muskelzuwachs)

    wie ernährst Du Dich??
    poste mal?



    lG
    Dachs
     
  4. sanja

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    ja joggen habe ich auch mal versucht nur habe ich damit aufgehört weil mir das alleine zu langweilig war und meine kumpels haben keine lust mitzumachen

    Zur Ernährung kann ich nur sagen, dass ich alles esse was meine muttter zubereitet auf süßes verzichte ich jedoch meißt:
     
  5. #4 Frechdachs, 29.09.2005
    Frechdachs

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    ..zum abzunehmen bräuchtest du trotzdem ein gutes und intens. Cardio Training!
    Zieh Dir Kopfhörer an ..lauf los und versuch die Zeit zu vergessen..dann geht alles von allein

    Ein Hoch auf Deine Mama ,doch leider ist Mamas Kost auch oft schwere Kost!?

    Vielleicht auf Saucen ..Zucker..Mehl..Stärkehaltige Lebensmittel verzichten...
    ja und Salzreich ist auch nicht der Bringer

    Und ey Deine Kumpels wollen doch nicht abspecken,oder??;)

    lg
    Dachs
     
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