Brauche ich Nahrungsergänzungen

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  1. #1 sound_master, 07.11.2006
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    Hi leute ich möchte wissen ob ich eine Nahrungsergänzung wie Eiweiß oder Kohlenhydraten bei meinen gewicht und körpergröße weil ich höre immer wieder das ich zu dunn bin und das ich rissen bekommen konnte naja ich wollte nur eure meinung hören und wenn ja dann sag mir auch was besser wäre

    dankeschön in vorraus
     

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  3. #2 Seth, 07.11.2006
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Nein, brauchst du nicht.

    Stimmt.

    ???
     
  4. #3 Huppat, 07.11.2006
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    Bei vernünftiger Ernährung brauchst du KEINE Ergänzungen. Lies dich hier mal bisschen durch.steht ne Menge hier drin!

    Kannst deinen Bedarf ganz gut mit der Nahrung decken. Vorallem bei deinem Gewicht!
     
  5. #4 pure, 07.11.2006
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    ich denke mal er meint dass z.b. beim Bankdrücken mit KH die Bänder zw. Armen und Brust reissen können. ja kann passieren - falls du das meinst, jedoch nur wenn du zu schwere gewichte nimmst - für deine Figur wohl ab 20 kg aufwärts.

    // Dein Gewicht ist ja verdammt niedrig dafür dass du so groß bist wie ich, ich würde dir raten zuzunehmen oder zumindest einen Arzt aufzusuchen, grenzt schon (wie bei mir vor einiger Zeit) an Magersucht, auch wenn du es vielleicht nicht so siehst :(.
     
  6. #5 sound_master, 07.11.2006
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    Ja danke für eure antworten und hier noch ne frage. Wenn ich nahrungsergänzungen nehmen sollte welche wurde ihr vorschlagen??und warum??
     
  7. #6 Seth, 07.11.2006
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    Ich denke du hast die Antworten gelesen? DU BRAUCHST KEINE NAHRUNGSERGÄNZUNGEN! Kauf dir lieber mal was richtiges zu essen dann nimmst du auch zu.
     
  8. #7 sound_master, 07.11.2006
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    ja habe schon deine antwort gelesen und das problem liegt nicht ob ich nicht richtiges ese oder nicht sondern das ich eine sehr schnelleres Stoffwechsel habe und aus dem grund wollte ich nur wissen ob das mir auch ein bisschen helfen wurde aber ich hab jetzt verstanden das ist keine brauch danke
     
  9. #8 Seth, 07.11.2006
    Seth

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    Dann schreib doch mal auf, was du so an einem (normalen!) Tag isst, dann kann man dir eher helfen.
     
  10. #9 sound_master, 07.11.2006
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    Frühstuck: 2Toast-brot mit Nutella oder Märmelade

    In der Schule(9uhr und um 13 uhr) ein Paar Brötchen

    Mittagesen: Gemüse, Fleisch, Fisch(jeden Tag was anderes) und das jeden Tag: Salat und Obst

    Abendesen: Meistens Brot und noch dazu wieder Gemüse, Salat und Obst auch manchmal wieder warmes also Fleisch oder Sonstiges
     
  11. #10 A|\|ubis, 07.11.2006
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    Was sind denn ein paar Brötchen?!
    Vllt Solltest du mal Toast gegen Volkornbrot wechseln, anstatt Nutella und Marmelade, putenbrustwurst.
    Mittagessen, scheint ja okay zu sein, musst mal herausfinden wieviel Kcal das sind.
    Du solltest vllt mal 3000kcal versuchen zusammen zu bekommen u. pro kg/körpergewicht 2g eiweiß zu dir nehmen.
    Du solltest normalerweise 6 Mahlzeiten zu dir nehmen.
    Versuchs mal mit Milch, eine 1L tüte/packung hat meist 35g Ew und 650kcal.
     

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  13. #11 sound_master, 07.11.2006
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    Ich danke dir viel mals und ab jetzt werde ich das so machen und mir auch ein nahrungsplan erstellen. Nochmal danke
     
  14. #12 Huppat, 07.11.2006
    Huppat

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    Kennst du dich bisschen mit Excel aus?

    also ich hab mir da einfach Tabellen angelegt in denen ich mein Essen, dann dazugehörige kcal, KH, EW und Fett eintagen konnte.
    Am Ende der Tabelle wurde mir dann der Gesamtwert angezeigt.

    Kannst das ja mal Ausprobieren. Also mir hats gut geholfen da man da nen recht guten Überblick hat für jeden Tag.
     
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Thema: Brauche ich Nahrungsergänzungen
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