Brauche info!

Diskutiere Brauche info! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo! Hab ne frage: Wie sollte eine intervall-trainingseinheit(seht euch nicht die rechtschreibung an :D) aussehen? Will fett loswerden und bin...

  1. #1 Merlin-B, 24.05.2005
    Merlin-B

    Merlin-B Benutzer

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    Hallo!
    Hab ne frage:
    Wie sollte eine intervall-trainingseinheit(seht euch nicht die rechtschreibung an :D) aussehen?
    Will fett loswerden und bin jetzt auf diese methode umgestiegen.
    Hab leider kein puls-mess gerät.
    Kann mir jemand eine kurze anleitung geben?
    Gruß
    Merlin :wink
     
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  3. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    0
    5 min einlaufen - 1 min. sprint - 1 min locker - 1 min sprint - 1 min locker - usw. am anfang 3-5 IV einheiten danach nochmal 5 min cool down laufen.
    mit der zeit kannst dann die anzahl der IV einheiten steigern.

    die dauer der IV-sektionen kannst natürl. auch individuell auf diech ausrichten. kann sein, dass du erstmal nur 30 sek sprint schaffts oder dass du 1,5 min lockeres laufen nach den sprint brauchst.
    musst erstmal für dich austesten, was bei dir passt.

    ich hoffe, dass war halbwegs verständlich!? :D
     
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