Brauche Tipps für Ernährung (Anfänger)

Diskutiere Brauche Tipps für Ernährung (Anfänger) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Community, Ich bin 16 und gehe seit November '09 in ein Fitnessstudio. Mein Trainingsplan habe ich mit dem Personal ausgearbeitet, und ein...

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  1. #1 [T]imbo, 15.09.2010
    [T]imbo

    [T]imbo Neuer Benutzer

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    Hallo Community,
    Ich bin 16 und gehe seit November '09 in ein Fitnessstudio. Mein Trainingsplan habe ich mit dem Personal ausgearbeitet, und ein bischen individuell angepasst. Ich spiele zudem noch Fußball, also ich will keine Masse aufbauen sondern definierte Muskeln. Hierbei habe ich ein Problem mit der Ernährung.

    Ich habe sehr oft Hunger, oft auch zwischendrin. Ich futter einfach zu viel. Das hat zur Folge dass ich zu viel Fett aufbaue und meine Bauchmuskel (die ich stärker trainiere) nicht gut zu sehen sind. Deswegen habe ich entschieden meine Ernährung umzustellen, und bräuchte dazu Tipps und Tricks. Was gibts überhaupt für Mahlzeiten, die nicht zu fettgehaltig sind ? Was kann ich essen wenn ich zwischendrin wieder Hunger habe ?

    (Informationen zu mir: Ich bin 1,81m groß und wiege 73kg)
     

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