Brauche tipps zum Zunehmen.

Diskutiere Brauche tipps zum Zunehmen. im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, ich bin seit kurzem erst hier und will dies auch nutzen - mit eurem wissen! Und zwar hatte ich in meinem Vorstellungs Thread bereits...

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  1. #1 Florian1989, 25.02.2014
    Florian1989

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    Hey Leute, ich bin seit kurzem erst hier und will dies auch nutzen - mit eurem wissen!

    Und zwar hatte ich in meinem Vorstellungs Thread bereits beschrieben das ich so ziemlich Skelletor Mäßig bin (171 cm klein NUR 52 kg schwer.)

    Dies möchte ich nun schnellstmöglich ändern, jedoch hilft irgendwie "normales Essen" nicht...

    Ich esse ca. 3 mal Täglich 1 mal warme Mahlzeiten (oft Reis, Nudeln, Kartoffeln.) und halt Frühstück und Abendbrot.

    Klar könnte man jetzt sagen: "Iss noch mehr" jedoch fühl ich mich oft schon als würde ich kurz vor'm Explodieren sein, daher das Thema... Ich such einen Weg ZU den Kilos, da ich keine Ahnung von Eiweiß, Creatin usw. habe wäre ich um Tipps sehr, sehr dankbar.

    Derzeit Arbeite ich nur auf Teilzeit, was ein Vorteil (viel Zeit.) Aber auch ein Nachteil mit sich bringt (wenig Geld.) Dies ist auch der Grund warum ich nicht in einem Studio angemeldet bin... Ich wüsste auch nicht ob das schon etwas "bringt" beim zunehmen...
    Dazu bin ich noch Raucher. (Falls das eventuell hilft bei der Suche nach dem "Richtigen" für mich.)


    So ich hoffe ich habe alle Foren Regeln eingehalten, falls nicht bitte nicht direkt mit dem Knüppel auf mich losgehen :p

    Ich bin gespannt auf eure antworten.

    Gruß
    Flo
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 25.02.2014
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    Du isst zu wenig. Ich weiss, eine super Feststellung,aber das ist die einzige Möglichkeit die mir einfällt.
     
  4. #3 Florian1989, 25.02.2014
    Florian1989

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    Hmm, bei mir ist das auch kein fester "EP" sondern ich Ess wie ich Hunger hab und wie die Zeit es zu lässt (oft draussen unterwegs usw.) Und da ich kein Gold-Esel habe, bringts mir nichts bei Mc'Doof und Co. mir mit irgendwelchen "20 minuten sättigenden Burgern" den Bauch voll zu hauen.

    Wäre ein Weight Gainer also generell ein Nahrungsergänzungsmittel eine Möglichkeit?

    Falls es hilft, mir wurde damals im Studio direkt gesagt ich bin ein "Hardgainer" und verbrenne extrem schnell.


    Danke schonmal vorab!
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 25.02.2014
    jo.bouscheljong

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    2 x am Tag zu deinen normalen Mahlzeiten . 150 gr Haferflocken mit einem Pürierstab pulveriesiren und mit Milch trinkbar machen . Dann runter damit. Der preiswerteste Weightgainer den es gibt.
     
  6. #5 FitKS, 25.02.2014
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    Denk dran wenn du Masse aufbauen willst: Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist das Frühstück!
    Wenn du also nur ein Marmeladen Brot in der früh isst, kannst du deine Wünsche Gewicht zuzunehmen gleich wieder an den Nagel hängen.

    Mit viel Geduld und Krafttraining wird das schon! ;-)
     
  7. #6 C.K.O., 25.02.2014
    C.K.O.

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    Klar! Hier einen auf "ich hab kein Geld" machen, aber dann Nahrungsergänzungsmittel kaufen wollen. Du musst einfach mehr essen! Wenn du keine großen Portionen in dich reinbekommst, ess in 2-3 Stunden Abständen. Und finde deinen Kalorienbedarf heraus, dann weißt du wieviel du noch essen musst...
     

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  9. #7 rosch1986, 25.02.2014
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  10. #8 katJeS, 05.03.2014
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    nicht zunehmen kenn ich... mit der richtigen disziplin habe ich es allerdings dennoch geschafft :)

    von süßen ~ 60kg bei 183cm, auf jetzt 76kg.




    was vorallem wichtig ist: gesunde fette und KH morgens, gesunde fette und KH mittags, gesunde fette und KH abends. Schraub deine KG zufuhr hoch. undzwar wirklich hoch. nebenbei solltest du natürlich sport machen, damit die KH nicht als reines fett eingelagert werden.
     
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