breiteres kreuz etc

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  1. #1 TheLame, 30.11.2006
    TheLame

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    tagchen!
    also ich wollte mal fragen welche übungen(und wieviele wiederholugen) so gut sind um ein breiteres kreuz zu bekommen und womit man am besten die schultern trainieren kann..
     

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  3. #2 obdi, 30.11.2006
    obdi

    obdi Neuer Benutzer

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    Latziehen in den Nacken mit breiten Griff erscheint mir eine sinnvolle Übung!
     
  4. #3 HannoverOlli, 30.11.2006
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    für die schultern empfielt sich das schulternheben ;)
     
  5. #4 Exitus, 30.11.2006
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge mit weitem proniertem Griff

    [​IMG]

    und LH-Rudern vorgebeugt

    [​IMG]

    sind schöne Übungen für ein breites Kreuz.

    Würde normal im Hypertrophibereich arbeiten. Sobald du bei den Klimmzügen mehr als 12whd schaffst, kannste ja Zusatzgewichte benutzen.
     
  6. #5 TheLame, 30.11.2006
    TheLame

    TheLame Benutzer

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    danke leute aber mal ne frage
    dieses "LH-Rudern vorgebeugt" das sieht aus als obs mehr rückenschmerzen als sonst was machen würde :eek:






    :xx + :würg = :burns
     

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  8. #6 stgt_andre, 30.11.2006
    stgt_andre

    stgt_andre Benutzer

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    Denke eine kleine Vorraussetzung dafür wäre eine einigermaßen stabile untere Rückenmuskulatur (mit Hyperextension oder Kreuzheben zu trainieren, aber nicht am selben Tag)
     
  9. #7 pure, 30.11.2006
    pure

    pure Erfahrener Benutzer

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    LH rudern mach ich auch, geht gut ab ;D.
     
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