Brennende Oberschenkel nach kurzer Zeit

Diskutiere Brennende Oberschenkel nach kurzer Zeit im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Forum hab vor 3 Wochen angefangen Rad zu fahren. Am Anfang ging auch alles locker aber mittlerweile fangen die Oberschenkel schon nach...

  1. Knuthz

    Knuthz Guest

    Hallo Forum

    hab vor 3 Wochen angefangen Rad zu fahren. Am Anfang ging auch alles locker aber mittlerweile fangen die Oberschenkel schon nach dem 1. Kilometer an zu brennen, so als ob ich keine Kraft mehr hätte. Was kann das sein? Ich schaff auch nicht mehr die Strecke, die ich vorher geschafft hab sondern muss bei der Hälfte erstmal lange verschnaufen und fahr dann langsam wieder zurück.
     
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  3. #2 rosch1986, 23.03.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
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    0
    Servus Knuthz,

    wie schauen deine Radeinheiten aus? Grundlagenausdauer 1 und/oder 2? Ausreichend REKOM? Intensitätstraining?

    Neben einer Planung der Trainingsbereiche sollte auch aktive Regeneration auf dem Plan stehen, um einen Leistungsabfall zu vermeiden.

    In deinem Fall liest es sich nicht danach. Muskelverhärtungen, Laktatüberschuss etc. führen zu schweren verkarterten Beinen.

    Vor allem die ersten Kilometer können nach einer intensiven Einheit manchmal hart sein. Nach ein paar Minuten sollte es sich möglichst locker anfühlen, sobald die Muskulatur warm ist, die Durchblutung besser und das HKS in Tritt. Wenn nicht Widerstand veringern bzw. mal eine REKOM-Einheit einlegen.

    Wichtig ist zu Beginn der GA1 bis leichter GA2-Bereich, um eine GRUNDLAGE zu schaffen.

    Die Sitzergonomie ist zudem ebenfalls sehr wichtig und wird unterschätzt! Sattenhöhe, Sattelposition, Lenkerhöhe, Lenkerwinkel etc. und auch die Kleidung sind kleine aber feine Aspekte, die das Training beeinflussen.


    Gruß,
    Rosch.
     
  4. Knuthz

    Knuthz Guest

    Täglich sind es ca. 20km, 10 hin, 10 zurück. Was genau ist denn REKOM?

    Angefangen hat es recht plötzlich mit dem brennenden Schmerz im Oberschenkel und ich meine, es tritt auch nur dann auf wenn ich durch das Rad fahren angestrengt bin und die Oberschenkel so richtig warm werden.
     
Thema: Brennende Oberschenkel nach kurzer Zeit
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