Brust bzw Brustkorb einige Fragen dazu.

Hi!

An der Form deines Brustmuskels kannst du leider nichts ändern, diese ist genetisch vorgegeben. Du könntest versuchen durch Übungen wie z.B. Bankdrücken deine Brust etwas straffer erscheinen zu lassen, aber der Effekt wird auch sehr gering sein. Zudem müsste das Training auch dauerhaft erfolgen und du dürftest den Gegenspieler deiner Brustmuskeln, also den oberen Rücken, nicht vernachlässen. Wenn du es doch machst, kann es evtl. zu Fehlhaltungen wie vorgezogenen Schultern etc. kommen.

Also nur durch Brusttraining wirst du meiner Meinung nach dort nicht viel ändern können.
Es gibt noch zwei Möglichkeiten, die mir einfallen:
1. Hast du Übergewicht oder setzt sich evtl. übermäßig viel Fett in der Brust ab? Dann würde nur Abnehmen in Frage kommen. Nur an der Brust kannst du aber nicht abnehmen, da es keine lokale Fettverbrennung gibt. Dein gesamter Körper wird Fett abbauen, es besteht aber die Möglichkeit, dass der Körper vorallem in diesem Bereich Fett abbaut, wenn ein hier ein deutlicher Überschuss besteht.
2. Wenn du von einem leicht krummen Rücken sprichst, hast du ein Hohlkreuz oder eher einen Rundrücken? Bei einem Rundrücken bestände die Möglichkeit, dass durch die etwas vorgebeugte Haltung die Brust größer erscheint als sie ist. Hier könnte man vielleicht bei einem Training mit Schwerpunkt oberer und unerer Rücken sowie der Rückenstrecker etwas erreichen. Durch das Krafttraining verkürzt sich die Muskulatur und zieht sich zusammen, was in diesem Falle ja wünschenswert wäre (aus der Verkürzung der Rückenmuskeln ergäbe sich gleichzeitig eine Streckung der Brustmuskeln; die Brust würde so wahrscheinlich flacher erscheinen/werden). Für ein exaktes Training mit dieser Zielsetzung müsste man sich dann aber nochmal genauer informieren.

Außerdem weiß ich nicht, wie "schlimm" es bei dir wirklich ist, oft spielt auch ein falsche Selbsteinschätzung eine gewisse Rolle. Bilder von vorne, hinten und der Seite deines Oberkörpers könnten vielleicht helfen, es besser einzuschätzen.

Gruß.