Brust-Training HILFE

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  1. #1 Asensio, 15.06.2017
    Asensio

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    Hey Leute,

    Gestern habe ich mir einen Plan zusammengestellt um meine Brustmuskeln ein bisschen aufzubauen, da meine Brust nicht grade gut aussieht und ich nicht zufrieden bin.
    Diese Übungen habe ich benutzt:
    Dumbbell Bench Press
    Dumbbell Fly
    Reverse Dumbbell Bench Press
    Incline Push Up
    Alle Übungen habe ich 4 Sets lang gemacht, 10 Wiederholungen.
    Jetzt hatte ich nach dem Workout aber das Gefühl, das meine Arme mehr wund sind als meine Brust, deshalb mache ich mir sorgen dass ich irgendwas falsch mache bei den Übungen, da ich ja meine Brust trainieren will.
    Ich habe mir alle Techniken auf YouTube angeschaut und kann mir nicht erklären warum ich nichts in der Brust spüre,
    wäre nett wenn mir jemand helfen könnte
    Danke.
     

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  3. #2 RalfMayer, 16.06.2017
    RalfMayer

    RalfMayer Neuer Benutzer

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    Ich würde mehr auf grundübungen wie Press und Benchen setzen.
     
  4. #3 Irok89, 17.06.2017
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Ich trainier meine Brust ausschließlich mit 2x bankdrücken, davon noch einem schrägbank als Assistence...
    Und 2x überkopfdrücken...

    :/
     
  5. #4 Geextah, 18.06.2017
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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    Ich mache nur dips und habe keine weiteren anderen brustübungen, funktioniert auch. Gute grundübung :)
     
  6. #5 Durmio, 19.06.2017
    Durmio

    Durmio Benutzer

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    Hey,
    ich kann mich nur anschließen: Mach Bankdrücken und lass alles andere erstmal weg. Bei hat 5x5 und eine umgekehrte Pyyramide sehr gut funktioniert.
     
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